Boa Forma

A apresentadora Fátima Bernardes revelou recentemente em seu programa na TV Globo que tem medo de cirurgias plásticas. Assim como a jornalista, o receio de qualquer cirurgia assombra algumas pessoas. Ele vem acompanhado de certa desinformação e também de casos expostos na mídia onde cuidados básicos com a saúde não foram levados em conta antes do procedimento. Pensando nisso, Dr. Luiz Haroldo Pereira, médico cirurgião plástico há mais de 40 anos, listou dicas e orientações para quem ainda tem medo de uma cirurgia. “O medo de fazer uma cirurgia é normal, em especial nas cirurgias plásticas, já que são pacientes que não estão doentes e querem apenas corrigir algumas imperfeições ou melhorar a aparência. Por isso, a mais importante dica…

O período de isolamento social pode ser um momento para descobrir novas vertentes pessoais, como o gosto pela culinária. Você tem experimentado desenvolver as suas habilidades, sugar baby? Nesse momento, é preciso estimular a criatividade gastronômica e pensar receitas que utilizem poucos ingredientes e que, ao mesmo tempo, sejam deliciosas. Neste cenário surge um ingrediente coringa: a maçã. Como parte de um bom café da manhã, como acompanhamento do almoço e até na sobremesa do jantar, a maçã pode ser utilizada em diversos pratos. Com a maçã é possível visitar os Estados Unidos e a Europa em apenas uma refeição. O Apfelmus, ou purê de maçã alemão, é um dos pratos mais tradicionais do país. A receita leva apenas maçãs,…

Falar de álcool e inseri-lo no contexto de um estilo de vida saudável, como é a low carb, pode não fazer nenhum sentido. A verdade é que o consumo de álcool, ou seja, uma taça de vinho para um jantar especial, um champanhe para comemorar e até mesmo um drink numa happy hour depois de um dia estressante, faz parte da vida das pessoas e temos que falar a respeito. O álcool tem calorias e o corpo precisa metabolizá-las, ou seja, queimar depois do consumo. Nesse processo, o organismo para de queimar os demais nutrientes para lidar com o álcool. Esses nutrientes têm grandes chances de virar gordura corporal, explica Dra. Bruna Marisa, endocrinologista, especialista em emagrecimento. “Devemos admitir que…

Baby, que tal aproveitar o verão para começar uma vida fitness? A estação mais quente do ano proporciona bons momentos de lazer e descanso. Porém, durante o verão é importante não descuidar da saúde e ficar atenta com a alimentação e a rotina neste período em que alguns excessos podem aparecer. Adotar hábitos saudáveis, que combinam atividades físicas, práticas de esportes, e manter uma alimentação leve e equilibrada é uma excelente ideia para esta época do ano. A nutricionista Ellen D’arc dá orientações para aproveitar a temporada de muito sol sem deixar o cuidado com o corpo de lado. Com os dias de calor, o nosso metabolismo desacelera e produz menos energia. A digestão fica mais lenta e a desidratação…

Que o treino funcional é o queridinho do momento, todo mundo sabe. Agora, você sabia que a queima calórica em uma aula pode chegar a até 800 kcal? Sim! E os treinos não promovem somente o emagrecimento, como também desenvolvem aptidões de alunos que buscam resistência, força e equilíbrio. De acordo com o Grupo Velocity, uma rede de boutiques para funcional no país, o Kore é um treinamento funcional circuitado com workout que trabalha três diferentes estações: o cardio, a força e o corpo por completo. Lançado no ano passado tem uma metodologia que trabalha o limite de cada aluno, destacando durante os treinos seus benefícios físicos e mentais. Uma combinação de pesos, equipamentos, técnicas, corpo, música, iluminação, mente e…

Um dos maiores vilões da beleza feminina é o ganho de peso. Para evitar que isso te atrapalhe você deve investir em um plano de atividades exclusivas. Na academia Team Nogueira Cachambi, no Rio, existe um procedimento destinado somente a elas. Trata-se do Ladies Thai, exclusiva da franquia, que usa os fundamentos do muay thai, mas não tem contato ente as alunas. “Elas queriam fazer muay thai porque ouviam dizer que emagrece, mas quando chegavam aqui, não queriam passar pelo processo natural de todas as atletas, como aprender a arte marcial, lutar, cortar as unhas, se graduar. E aí, resolvemos criar algo só com a parte que elas queriam, de queimar calorias”, explica Karen Ferro, sócia da Rede. A responsável pela…

A cirurgiã plástica Beatriz Lassance, membro do American College of LifeStyle Medicine e do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, explica quais são os 7 alimentos que devem ser retirados do seu menu. “Existem dois principais culpados por acelerar o processo de envelhecimento da pele: a exposição solar e os produtos avançados de glicação (AGEs). Os AGEs se formam quando a molécula de glicose (açúcar) reage com as proteínas do organismo. Isso gera a glicação que, somada ao excesso de radicais livres produzidos por má alimentação e outros hábitos como tabagismo e privação do sono, leva o organismo ao estresse oxidativo, que danifica o DNA das células provocando menor atividade celular, menor produção de colágeno e fibras elásticas,…

Vivemos sob a ditadura da beleza. Corpos esguios, perfeitos, sem gordurinhas, sem necessidade de retoques! Mas o seu não é assim, baby? Que tal ser mais generosa consigo mesma e aprender a se aceitar? Deixar de sentir vergonha do próprio corpo é uma experiência que exige muita determinação. Primeiro, avalie o quanto dos padrões desejáveis para um corpo perfeito você internalizou. Entenda que as pessoas são diferentes e que você não precisa se enquadrar em nenhuma exigência alheia. Aprenda a apreciar o seu corpo, com todos os defeitinhos que ele possa ter! Seja gentil com ele e comece a incluir os seus atributos na forma como idealiza o que seria a perfeição. Redescubra os movimentos e a paz que o…

Exagerou na comilança e quer reequilibrar o organismo? Vá de AutoMiracle. Essa nova massagem criada pela esteticista Renata França é a “queridinha” das celebridades e, de acordo com a especialista, é possível ver os resultados logo nos primeiro movimentos. “Após anos de estudo e experiência, desenvolvi a Miracle Touch: uma mescla da massagem modeladora e da drenagem linfática, com 20 manobras e duração de cerca de uma hora. Depois de um tempo, pensei em como poderia levar minha técnica para dentro da casa das pessoas, tanto para a manutenção dos meus procedimentos, quanto para a autonomia e praticidade de quem não consegue realizar a Miracle com um profissional sempre. Assim, adaptei os movimentos e surgiu esse procedimento exclusivo”, declara Renata. Para realizar a…

“Frutas oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, assim como barras de cereais de baixo valor calórico, frutas secas e biscoitos integrais são boas opções de lanche”, explica Cintya Bassi, nutricionista do Grupo São Cristóvão Saúde,. É normal que ao longo do dia, o cansaço aumente e seu corpo peça reposição de energia. “Recomendo o consumo de 30g de chocolate meio amargo, a partir de 60% de cacau, que pode fornecer, ao mesmo tempo, esse prazer momentâneo e a energia necessária. O chocolate meio amargo tem menos gordura e mais cacau, o que aumenta a concentração de componentes benéficos à saúde cardiovascular, além de dar energia”, fala. Se for possível levar marmitas ao trabalho, faça boas combinações. “Carboidratos complexos, como arroz…