Boa Forma

O inverno está logo aí, o friozinho já deu as caras e já tiramos todos os casacos e cachecóis do guarda-roupa. Na estação mais aconchegante do ano, a gente sente mais fome. E a vontade de comer um docinho também aumenta, é claro. Nada é mais prazeroso nesta temporada do que algo quentinho para se esquentar, como um delicioso chocolate quente. Mas será que dá para nos deliciarmos com essa bebida confort sem fugir muito da dieta? Com certeza. Descobri uma receita de chocolate quente fit, super cremosa, de dar água na boca. Experimente! Ingredientes: - 2 xícaras de chá de leite desnatado ou sem lactose ou leite vegetal - 2 colheres de chá de farinha de arroz - 3…

Ter as pernas esculpidas (bem sabemos que) não é tarefa fácil. Às vezes pensamos que não estamos nos esforçando o suficiente ou que aquele treino não está nos trazendo resultado. Mas, existem outros pontos que podem estar errados em nossa rotina de treinos. Abaixo, listamos alguns dos principais erros na hora de exercitar os músculos da perna: VOCÊ NÃO ESTÁ USANDO MUITO PESO Exercícios de peso sao otimos para obter ritmo cardíaco, mas eles não são o que suas pernas estão procurando. Seu corpo não vai construir músculos até que ele comece a fazer força. Enquanto para a parte superior do corpo é mais fácil de obter resultados, a parte inferior requer um treino mais pesado para que esses resultados…

A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que as mesmas fiquem cheias e endurecidas, causando aqueles furinhos indesejados que tanto nos incomoda. Mas trouxemos maneiras de reduzir esse desconforto. Primeiramente deve-se começar uma dieta rica em proteínas, fibras, legumes e frutas, vitamina C, sem frituras e excesso de sal, substitua o óleo por azeite e faça exercícios físicos para ajudar a queimar gordura, eliminar toxinas, diminuir a retenção de líquidos e melhorar a flacidez. Bicicleta, natação, corrida e etc, também são ótimos aliados para a queima de gordura. Faça exercícios rápidos: polichinelos, correr parada no mesmo lugar e dançar por vinte minutos. Fazer três séries de cinco agachamentos é ótimo…

O termo wellness se refere à busca pelo bem-estar, cada vez mais urgente e atual. Alimentação saudável, a importância da prática de exercício físico frequente, meditação, tudo isso faz parte desse enorme boom de um macromercado que só cresce. Para você ter uma ideia, só este ano, estima-se que 3 trilhões de dólares circularão nesse meio mais saudável, ultrapassando a indústria farmacêutica de forma inédita. Isso indica que cada vez mais pessoas se preocupam em viver melhor, agindo preventivamente, antes de precisar de medicação. A transformação wellness engloba tudo o que envolve sua saúde mental e física. Repare que os influenciadores da internet têm mostrado esse comportamento. Temos visto mais pratos fitness no Instagram do que look do dia.  …

Já falamos aqui sobre uma dieta incrível que gera um excelente resultado e foi feita por celebridades como Kate Middleton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez e Beyoncé, a dieta Dukan. Dividida em fases, ela é restritiva, mas você não passa fome. É um emagrecimento saudável. Durante a fase cruzeiro, já pode-se iniciar o consumo de alguns doces, com base em receitas que levam ingredientes permitidos na dieta. Outras, melhor fazer na fase de consolidação. Confira alguns pratos deliciosos para matar a vontade de comer um docinho e manter a forma.   Bolo de cenoura (fase cruzeiro) Ingredientes: Massa 1 cenoura média ralada; 4 colheres de sopa de farelo de aveia; 3 ovos; 20 gotas de aroma de laranja; 4 colheres de…

De todas as inspirações para levantar do sofá e ir para a academia, crossfit, pilates e qualquer outra atividade para queimar calorias, a melhor, sem dúvidas é a de atingir um objetivo nosso. Mas, convenhamos que ter alguém como inspiração dá mais do que uma força para o treino. Melhor que isso é quando descobrimos qual é o treino que a nossa inspiração pratica para ter aquele corpo. O personal de Emma Stone - que, recentemente fez La La Land -, Jason Walsh, revelou três dicas sobre o treino da atriz:   DEADLIFTS Jason destaca o deadlift como algo essencial para os programas de treino que ele faz, tanto para homens como para mulheres. Segundo ele "Fortalece todos os principais…

Para muitas de nós, começar alguma atividade na academia por ser uma das coisas mais difíceis de fazer. Mas, às vezes uma frase dita por alguém ou vista na internet pode nos motivar de uma maneira que não esperamos, e causar um efeito maior do que aquela foto indo correr ás 5h da manhã postada por nossa musa fitness. Mas, vamos combinar que ter o corpo esculpido é um ótimo motivacional para amarrar os tênis, colocar uma faixa na cabeça e encarar o elíptico às 6h da manhã, seguido de uma aula de pilates, certo!? Para dar aquela força, separamos algumas frases para inspirar qualquer uma, a qualquer hora do dia. "Não deseje um corpo maravilhoso. Trabalhe para isso!" "Levante.…

O agachamento é um dos exercícios de musculação que a gente mais faz na hora de turbinar e definir o bumbum e as coxas. Se for feito da forma correta, o resultado é poderoso e super rápido. O problema é que muita gente faz o movimento de forma inadequada e, além de não obter os resultados desejados, ainda pode se machucar. [caption id="attachment_1549" align="aligncenter" width="630"] Bolsa de Mulher[/caption] Aprenda a fazer agachamento direitinho para proteger suas articulações e ter o corpitcho que você deseja. Vamos lá! Mantenha a cabeça erguida, olhando para a frente. O peito deve ser projetado levemente para frente também. Seu abdômen precisa estar contraído para proteger a lombar e as costas devem ficar retas, acompanhando a…