Incluir grãos na dieta é essencial

Na hora de manter o corpo, é ideal ser informada, certo sugar baby? Não vale somente adotar um menu que faça bem à saúde, mas também, incluir itens que podem fazer milagres na manutenção das curvas. O uso de grãos nas dietas é um das tendências apontadas pela nutricionista Larissa Miriam da Bio Mundo. “Eles são nutritivos e contém quantidades consideráveis de vitaminas, como complexo B, que é muito importante no cardápio de veganos e vegetarianos. Outro ponto positivo é que, apesar de conter carboidratos, os grãos têm baixo índice glicêmico por sua proporção de fibras, auxiliam na saúde cardiovascular e redução do colesterol” afirma. Mas é preciso estar atenta: as formas que os grãos são consumidos é essencial porque…
21/05/2019

Dieta ao longo do ano? Dá pra manter, sim!

Promessas de manter uma vida saudável, como praticar atividade física e ter uma alimentação balanceada, sugar baby? Bora manter! Segundo a coordenadora e professora do núcleo de pós-graduação em nutrição da Faculdade IDE, Joyce Moraes, adotando algumas estratégias é possível seguir o planejamento de ter uma dieta equilibrada a longo prazo. “O primeiro passo para começar uma dieta é traçar metas e objetivos, determinar qual a sua vontade e em um papel escrever tudo aquilo que você deseja. Em seguida, procurar um profissional de nutrição para determinar qual a melhor forma de alimentação”, explica. A dieta e os tipos de alimentos variam de acordo com cada um e o tratamento deve ser individualizado. “Por exemplo, o chá verde é ótimo para emagrecer,…
30/01/2019

Conheça a dieta de Gisele Bündchen e Tom Brady

A top model e o marido também são conhecidos pelo estilo de vida saudável. Gisele sempre mostra sua rotina de exercícios variados como luta, surf e ioga. Tom Brady, por sua vez, aos 40 anos, ainda se mantém no auge do desempenho físico como jogador de futebol americano. Graças a esse estilo de vida, o casal escreveu o livro “TB12 Method: How to Achieve a Lifetime Sustained Peak Performance” (“Método TB12: como manter a performance no auge pela vida toda”).  O exemplar traz as técnicas de preparo físico de Tom e aborda a alimentação adotada por ele e Gisele. O lema do casal e do livro é comer comida de verdade. A alimentação é composta por 80% de legumes e cereais, como batata-doce,…
27/04/2018

Ovo de Páscoa funcional


Todo mundo sabe que um dos grandes símbolos da páscoa é ovo. Porém, nesta época as lojas ficam lotadas e nem sempre os produtos são de boa qualidade. Pensando nisso, separamos uma receita especial para que você consiga fazer em casa um ovo de páscoa funcional que poderá ser devorado sem culpa. 1) Casca 120g chocolate 70% cacau, 3 colheres sopa de alfarroba em pó, 3 colheres sopa de damasco picado ou nozes picadas. Modo de preparo da casca: derreta o chocolate em banho-maria. Quando formar uma calda homogênea, acrescente a alfarroba em pó e o damasco picado. Em uma forma de ovo de Páscoa, faça uma camada de chocolate e leve à geladeira. Assim que esfriar, coloque o recheio dentro…
29/03/2018

Conheça a dieta Keto

Nomes como Kourtney Kardashian e Vanessa Hudgens fazem parte da lista de adeptas  a dessa dieta que promete usar a gordura estocada como fonte de energia. O cardápio conta com pouco carboidrato e  é rico em proteínas. A dieta inclui alimentos ricos em óleos, oleaginosas, peixes, carnes, ovos, nozes, ervas e frutas que têm apenas gordura boa, fazendo você ficar  saciada por mais tempo,  o que  desestimula comer besteira durante o regime. Vale ressaltar que a gordura precisa ser de boa qualidade. Como as que estão presentes em óleos, lácteos integrais e carnes gordas. Já as trans que encontramos nos biscoitos, sorvetes e bolos não podem ser consumidas. Consulte o seu médico, comece essa dieta e você poderá perder até 1kg por dia.
26/03/2018

Cardápio Detox

Todo final de semana é fatal, damos um jeito de fugir da dieta! E, pensando nisso, criamos um cardápio de dois dias para você voltar a ter uma alimentação equilibrada e conseguir recuperar o peso anterior. Dia 1 Café da manhã - Suco detox Ingredientes 1 folha de couve Suco de ½ limão 1/3 de pepino sem casca 1 maçã vermelha sem casca 150 ml de água de coco Modo de preparo Bata tudo em um liquidificador, coe e beba em seguida. Lanche da manhã Mix de castanhas Almoço Um prato com folhas verdes (brócolis e alface), 3 colheres de lentilha e um filé médio de proteína animal. Lanche da tarde Iogurte de coco sem leite, com frutas. Jantar Sopa de abóbora com gengibre. Dia 2 Café da manhã 2 ovos mexidos com…
19/02/2018

Brownie fit? aprenda como fazer

É muito difícil manter a dieta e conseguir se livrar das tentações, então palavra-chave para não jacar é adaptar. Por que não comer uma sobremesa como um Brownie? Isso é possível sim, mas com os ingredientes certos! Nesse post você aprenderá como fazer uma deliciosa sobremesa sem ter que se sentir culpada no dia seguinte. Ingredientes: - 3 ovos; - 1 xícara de açúcar demerara ou mascavo; - 1/3 xícara de óleo de coco; - 1/2 xícara de biomassa de banana verde; - 200 g de chocolate 60% cacau derretido; - 1/3 xícara de farinha de arroz; - Pitadinha de sal; - 1 colher de café de fermento químico. Modo de preparo: Primeiro pré aqueça o forno à 200 graus…
02/10/2017

Segundona da preguiça? Aposte em um suco energético para começar sua semana

Segunda-feira é o dia oficial da preguiça. Afinal, nada mais difícil do que voltar para a rotina, depois de um fim de semana de descanso e lazer, certo? Mas não se preocupe! Que tal tomar um suco bem fácil de fazer, mas que garante energia para o dia todo? Ele é perfeito para tomar no café da manhã, antes de ir para o trabalho, ou até mesmo como preparo para atividades físicas. O suco energético possui vitaminas, antioxidantes, cálcio, magnésio e potássio. São apenas três ingredientes: 200g de polpa congelada de açaí; 1 banana prata e uma colher de guaraná em pó. Coloque o açaí e a banana no liquidificador e deixe bater até misturar bem. Depois, acrescente o guaraná…
28/08/2017

Agenda cheia e pouco tempo para o almoço? Aposte nas saladas de pote

Praticidade é a palavra que rege a nossa vida nos dias de hoje. Em dias de correria e agenda cheia, nada melhor do que não perder tempo preparando refeições. Uma boa dica para quem quer ganhar tempo são as saladas de pote. Além de super nutritivas, elas são muito práticas e existe uma variação grande de ingredientes que podem ser usados. Um segredo importante é lavar bem os vegetais e secá-los direitinho, principalmente as folhas verdes. Assim, você garante que os ingredientes não estraguem no decorrer da semana. Veja algumas dicas de como montar sua salada: -Comece pelo molho. Escolha entre combinações simples, como apenas azeite ou limão, ou molhos mais elaborados. Uma boa dica é optar pelas opções mais…
21/08/2017

Receita de Hambúrguer light? Sim, aprenda a fazer

Seguir uma dieta saudável e equilibrada é a chave para manter a saúde e, claro, não ganhar quilinhos indesejados. Mas sempre é possível encaixar em alguma refeição da semana aquela comida que a gente tanta ama. Como um hambúrguer bem saboroso. Se você prefere uma opção caseira, menos calórica, com produtos selecionados e de alta qualidade e fácil de fazer, vai adorar essa receita que separamos para você. Dá uma olhada: Ingredientes para a carne: -1 dente de alho -1 colher de cebolinha picada -2 colheres de sopa de salsinha e tomilho picados -380 gramas de carne moída -2 tomates picados -1 colher de chá de azeite extra virgem Ingredientes para o molho: -250 gramas de tomate cereja cortado -1…
17/08/2017
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