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Cientistas da Universidade Freiburg, na Alemanha, testaram os efeitos de banhos de imersão em pessoas com depressão e concluíram que eles são um método de ação rápida, segura e com resultados clínicos relevantes após duas semanas. O grupo testado mergulhou em um banho com água a 40 graus por 30 minutos e, depois, mais 20 minutos enrolados em cobertores. Estudos anteriores já haviam comprovado que um banho quente antes de dormir tem a capacidade de melhorar o sono, uma consequência da elevação dos níveis de serotonina – o hormônio do bem-estar. Além disso, a água quente restaura o ritmo a temperatura do corpo, desajustado em pessoas com depressão. É claro que exercícios físicos também ajudam muito e um acompanhamento médico…

Vivemos sob a ditadura da beleza. Corpos esguios, perfeitos, sem gordurinhas, sem necessidade de retoques! Mas o seu não é assim, baby? Que tal ser mais generosa consigo mesma e aprender a se aceitar? Deixar de sentir vergonha do próprio corpo é uma experiência que exige muita determinação. Primeiro, avalie o quanto dos padrões desejáveis para um corpo perfeito você internalizou. Entenda que as pessoas são diferentes e que você não precisa se enquadrar em nenhuma exigência alheia. Aprenda a apreciar o seu corpo, com todos os defeitinhos que ele possa ter! Seja gentil com ele e comece a incluir os seus atributos na forma como idealiza o que seria a perfeição. Redescubra os movimentos e a paz que o…

Praticar exercícios físicos se torna um hábito saudável se você também respeitar a qualidade e quantidade do seu sono. Para quem treina corrida, por exemplo, o descanso é essencial. “Quem treina à noite deve tomar o cuidado de ter espaço um mínimo de duas horas, entre terminar o exercício e ir dormir. Esse é o período necessário para desacelerar o metabolismo. Portanto, evite atividades que o estimule como jogos e atividades de muita ação”, fala Ana Paula Simões, Mestre em Medicina, Ortopedia e Traumatologia da Santa Casa de São Paulo. Já quem treina de manhã terá um maior período de gasto calórico pois o corpo permanecerá em atividade durante o dia e depois o sono será mais regenerativo mesmo que muitas…

Na hora de manter o corpo, é ideal ser informada, certo sugar baby? Não vale somente adotar um menu que faça bem à saúde, mas também, incluir itens que podem fazer milagres na manutenção das curvas. O uso de grãos nas dietas é um das tendências apontadas pela nutricionista Larissa Miriam da Bio Mundo. “Eles são nutritivos e contém quantidades consideráveis de vitaminas, como complexo B, que é muito importante no cardápio de veganos e vegetarianos. Outro ponto positivo é que, apesar de conter carboidratos, os grãos têm baixo índice glicêmico por sua proporção de fibras, auxiliam na saúde cardiovascular e redução do colesterol” afirma. Mas é preciso estar atenta: as formas que os grãos são consumidos é essencial porque…

Exagerou na comilança e quer reequilibrar o organismo? Vá de AutoMiracle. Essa nova massagem criada pela esteticista Renata França é a “queridinha” das celebridades e, de acordo com a especialista, é possível ver os resultados logo nos primeiro movimentos. “Após anos de estudo e experiência, desenvolvi a Miracle Touch: uma mescla da massagem modeladora e da drenagem linfática, com 20 manobras e duração de cerca de uma hora. Depois de um tempo, pensei em como poderia levar minha técnica para dentro da casa das pessoas, tanto para a manutenção dos meus procedimentos, quanto para a autonomia e praticidade de quem não consegue realizar a Miracle com um profissional sempre. Assim, adaptei os movimentos e surgiu esse procedimento exclusivo”, declara Renata. Para realizar a…

“Frutas oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, assim como barras de cereais de baixo valor calórico, frutas secas e biscoitos integrais são boas opções de lanche”, explica Cintya Bassi, nutricionista do Grupo São Cristóvão Saúde,. É normal que ao longo do dia, o cansaço aumente e seu corpo peça reposição de energia. “Recomendo o consumo de 30g de chocolate meio amargo, a partir de 60% de cacau, que pode fornecer, ao mesmo tempo, esse prazer momentâneo e a energia necessária. O chocolate meio amargo tem menos gordura e mais cacau, o que aumenta a concentração de componentes benéficos à saúde cardiovascular, além de dar energia”, fala. Se for possível levar marmitas ao trabalho, faça boas combinações. “Carboidratos complexos, como arroz…

Você sabia que é possível emagrecer em até 7 semanas? De acordo com o preparador físico Alexandre Bro, o Programa 7 Semanas, criado por ele, tem um aliado importante: a tecnologia. “A ergoespirometria é um exame que mede o volume máximo de oxigênio que chega às celulas corporais, e é responsável pela quebra das moléculas de gordura. Esse procedimento, aplicado geralmente a atletas, agora chega como diferencial tecnológico e permite um avanço tremendo, já que é possível calcular a atividade física ideal para um rápido resultado, combinando a capacidade aeróbica da pessoa com o ritmo cardíaco e o volume de oxigênio empregado”, fala. Famoso por participar de várias temporadas de um reality televisivo de perda de peso, o profissional garante…

A gente vive preocupada com a dieta e, para não brigar com a balança, logo pensamos nas frutas! Ainda mais no verão! Elas refrescam e saciam, mas nem todas são “amigas” do peso saudável, você sabia, baby? As frutas aliadas do processo de emagrecimento são aquelas que aceleram o funcionamento do metabolismo, geram sensação de saciedade e agem como diurético e ansiolítico. As recomendadas são: Morango: somente 45 calorias a cada 100g. Rico em vitamina C, o morango é eficiente para a queima de gordura. Limão: cada unidade possui 22 calorias. Diurético a antioxidante, diminui a presença de açúcar no sangue. Banana: rica em triptofano, potássio e magnésio, tem apenas de 87 a 120 calorias. Ela prolonga a sensação de…

Não tem jeito: depois de um fim de semana ou evento ou algum descuido, por vezes, exageramos na alimentação. O ideal depois do deslize é compensar o erro e retomar o bom funcionamento do organismo com uma desintoxicação. “O detox tem como objetivo diminuir os impactos negativos de toxinas no funcionamento do corpo. O processo ocorre principalmente no fígado e, através de alguns nutrientes, como vitaminas do complexo B, selênio, cobre, zinco, enxofre, flavonoides, carotenoides e aminoácidos, a eliminação dessas substâncias pelo nosso organismo é potencializada”, explica Ione Leandro, nutricionista da Rede Onodera de Estética. Mas é preciso atenção ao iniciar esse processo. “É necessário seguir uma alimentação leve e fracionada, evitando frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes gordurosas, doces e alimentos…

Você sabia que o “efeito sanfona” pode estar ligado ao desequilíbrio emocional, sugar baby? É o que defende Rodrigo Fonseca, especialista em Inteligência Emocional e fundador da Sbie – Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional. “É preciso reconhecer um gatinho emocional. São variadas as ações que podemos extravasar as emoções que sentimos durante a vida, como a culpa, carência, tristeza, raiva, ansiedade e até mesmo a alegria. Isso porque essas emoções provocam diferentes reações em cada um, e geram respostas diferentes: crises nervosas, choro compulsivo, sentimento de raiva, tendência autodestruitiva, euforia e, também, comer de maneira compulsiva. A fome emocional é só um dos exemplos de como o corpo tenta extravasar algum desequilíbrio. Ao comer compulsivamente, a pessoa desconta suas emoções na…