Sete hábitos que podem envelhecer a sua pele antes do tempo

Não fume, não se esqueça do protetor solar, não se prive do sono da beleza. São as regras básicas para manter a pele sempre jovem e sadia. Também não devemos abrir mão de hidratantes, máscaras e cremes, investimentos necessários. Mas, dermatologistas alertam para pequenos hábitos cotidianos que podem estar envelhecendo a sua pele antes do tempo. Vamos a eles: • Você já percebeu que acorda com marcas no rosto depois de uma boa noite de sono? Já pensou em usar fronhas de seda? Elas também são boas para os seus cabelos; • Quem resiste a um happy hour com as amigas? Beber com moderação tem os seus benefícios, mas o exagero pode afetar a sua pele, reduzindo a quantidade de…
30/10/2019

O contato com a natureza traz benefícios para a saúde

Já pensou no quanto uma caminhada em um parque faz bem para você? Se não experimentou, está mais do que na hora, sugar baby! Um grupo de pesquisadores britânicos realizou um estudo que demonstrou que duas horas por semana em contato com a natureza propiciam uma melhoria da saúde física e mental. Não importa se você faz pequenas caminhadas de 15 minutos diárias no parque perto da sua casa ou duas horas completas no final de semana no campo. O importante é fazer para aumentar a autoestima, melhorar o humor e diminuir o stress, diz a pesquisa. É o momento de ouvir os passarinhos cantando, observar as flores e sentir o cheiro do mato. A natureza proporciona uma pausa nas…
29/10/2019

Alimentação equilibrada reduz ansiedade, sabia?

Que a ansiedade é um dos males do século, todo mundo sabe. Mas será que tem como controlar isso, sugar baby? Claro que sim. Além de técnicas de relaxamento, PNL e outras, existe uma dieta que pode fazer com que você se sinta mais zen. “Hoje em dia algumas pessoas podem manifestar uma ansiedade além do normal e esse excesso de zelo pode se tornar um hábito. O estresse associado a essa postura, em vez de prepará-lo em um estado de alerta, praticamente o paralisa, com manifestação de sintomas físicos e emocionais, como a compulsão alimentar”, explica Leone Gonçalves, preparador físico e nutricionista com especialização em nutrição ortomolecular. Para controlar a ansiedade, o especialista enumera as dicas: - reduz a…
24/10/2019

Aprenda a combater o estresse em 5 passos práticos

Que o estresse é o mal do século, todos sabemos, mas você consegue combatê-lo, sugar baby? Segundo a psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo Rita Calegari, é possível diminuir esse problema com hábitos práticos. “Apesar de ser uma resposta natural do corpo diante de uma situação de perigo ou de tensão, a manutenção desse estado por longos períodos pode causar danos sérios à saúde, à produtividade e, consequentemente, à qualidade de vida das pessoas”, alerta a especialista. Vamos lá, papel e caneta na mão! Presenteie-se de vez em quando. Diante de uma rotina exaustiva, uma dica para aliviar o estresse é fazer algo que desperte sensações de prazer e relaxamento. Você pode começar com coisas simples como uma massagem de 15…
30/09/2019

Vitamina C para a pele, sim!

Você sabia que a Vitamina C faz muito mais do que se imagina pela saúde? Os benefícios para a pele, então, são infinitos. Por não ser sintetizada pelo organismo, ela deve ser inserida por meio da alimentação ou de uso tópico. A vitamina C é essencial para a produção natural de colágeno no corpo, a proteína que dá sustentação e firmeza para a pele, cabelos, unhas e articulações. Essa riqueza pode ser encontrada nas frutas e vegetais como a acerola, goiaba, kiwi, morango, laranja, pimentão, brócolis, couve-de-bruxelas e caju. No entanto, hoje, ela não existe apenas para consumo oral; os estudos evoluíram e surgiu a Vitamina C de uso tópico. Estudos provaram que com a Vitamina C oral o organismo…
12/09/2019

Você sabia que banhos quentes podem aliviar a depressão?

Cientistas da Universidade Freiburg, na Alemanha, testaram os efeitos de banhos de imersão em pessoas com depressão e concluíram que eles são um método de ação rápida, segura e com resultados clínicos relevantes após duas semanas. O grupo testado mergulhou em um banho com água a 40 graus por 30 minutos e, depois, mais 20 minutos enrolados em cobertores. Estudos anteriores já haviam comprovado que um banho quente antes de dormir tem a capacidade de melhorar o sono, uma consequência da elevação dos níveis de serotonina – o hormônio do bem-estar. Além disso, a água quente restaura o ritmo a temperatura do corpo, desajustado em pessoas com depressão. É claro que exercícios físicos também ajudam muito e um acompanhamento médico…
24/06/2019

Se você é adepta da corrida, precisa estar atenta ao sono

Praticar exercícios físicos se torna um hábito saudável se você também respeitar a qualidade e quantidade do seu sono. Para quem treina corrida, por exemplo, o descanso é essencial. “Quem treina à noite deve tomar o cuidado de ter espaço um mínimo de duas horas, entre terminar o exercício e ir dormir. Esse é o período necessário para desacelerar o metabolismo. Portanto, evite atividades que o estimule como jogos e atividades de muita ação”, fala Ana Paula Simões, Mestre em Medicina, Ortopedia e Traumatologia da Santa Casa de São Paulo. Já quem treina de manhã terá um maior período de gasto calórico pois o corpo permanecerá em atividade durante o dia e depois o sono será mais regenerativo mesmo que muitas…
31/05/2019

Quer viver mais e melhor? Tenha amigos!

Conquistar um amigo significa ter com quem dividir alegrias e tristezas, dar e receber colo, manter a saúde física e mental, viver mais e melhor. Um amigo é a nossa referência, é alguém com quem compartilhamos a nossa vida. E, temos que reconhecer, é tudo muito melhor com eles! Diversos estudos mostram que a falta de interação social com pessoas que você gosta, e que verdadeiramente se preocupam com você, pode levar à solidão e ser, inclusive, prejudicial à saúde. Pesquisadores afirmam que o isolamento social desencadeia uma reação celular que baixa a imunidade e aumenta a chance de doenças. Pesquisas constataram que boas relações afetivas nos mantêm mais felizes e saudáveis. Pessoas sozinhas, desconectadas e sem amigos veem sua…
01/03/2019

Pratique já: 5 substitutos saudáveis do açúcar refinado

Você sabia que o açúcar refinado está presente em muitos produtos industrializados? “A dica é estar mais atento aos rótulos destes produtos que trazem a lista de ingredientes por ordem de concentração: O açúcar quase sempre está entre os três primeiros da lista”, fala Daniel Costa, fitoterapeuta. Ou seja, o consumo diário dessa substância, na maioria das vezes, é exagerado o que pode ocasionar problemas à saúde. O mais comum é o diabetes, já que o índice glicêmico corporal pode variar muito de acordo com o consumo do açúcar refinado. “Estudos mostram que o fator mais importante para prevenção do diabetes é a dieta, que deve ser movida por hábitos saudáveis como comer sempre nos mesmos horários, sem grandes períodos…
04/12/2018

Vinho faz bem para a saúde, sabia?

Se você e seu daddy amam vinho, vão adorar saber que a bebida faz bem à saúde. “Quando consumido com moderação, o vinho tem propriedades nutricionais, além de terapêuticas. Isso graças a alta concentração de polifenóis, que são substâncias resultantes dos mecanismos de defesa da videira, ou seja, quando a parreira se defende de agressões externas, como exposição solar, pestes e entre outras”, explica a nutricionista Juliana Tomandl. Dentre os polifenóis presentes na fruta, a especialista afirma que o resveratrol é a substância que possui mais benefícios para a saúde. “Este elemento é o responsável pela cor escura da uva, justamente por isso, as tintas possuem mais abundância, mas não se pode julgar o vinho somente pela coloração, se fosse…
22/11/2018
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