Saúde

A alimentação à base de óleos vegetais e animais vem sendo cada vez mais recomendada pelos profissionais da saúde. Além de não ter contraindicações, esses suplementos trazem inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Como existem várias opções de óleo, trouxemos os principais e os melhores explicamos as principais propriedades de cada um deles. ÓLEO DE PEIXE O óleo de peixe é rico em Ômega 3. Além de saudável, também possui funções terapêuticas com poder anti-inflamatório. Este produto é indicado para todas as pessoas, desde atletas até sedentários, por possuir desempenho esportivo. ÓLEO DE CÁRTAMO Este óleo é rico em nutrientes e ajuda a regular ou reduzir o peso corporal, o colesterol e o triglicerídeo. É ótimo para quem…

A água é um dos principais componentes do organismo, correspondente a mais de 60% do corpo humano. Além de influenciar no bom funcionamento do corpo, ainda auxilia na pele bonita e saudável. A falta deste componente pode causar desidratação, pele seca, fadiga, cansaço, problema nos rins e etc. Principais efeitos do consumo de água na pele: Diminui a celulite Disfarça as rugas Previne inchaços Principal hidratante Garante boa aparência Previne o envelhecimento precoce   Ingerir dois litros de água por dia é o recomendado por especialistas. Além disso, evitar exposições solares, cuidar da alimentação e usar os dermocosméticos para o seu tipo de pele, favorecem a pele a se manter saudável, jovem e com boa aparência.

Sempre ouvimos que devemos comer de 3 em 3 horas, o que nunca ouvimos são os benefícios que isso nos traz. Comer nesse intervalo de tempo é forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia. Devido à importância, listamos algumas vantagens que isso traz para o nosso organismo. Confira: Diminui o armazenamento de gordura: o cérebro entende que estamos passando fome quando ficamos muito tempo sem comer e, para evitar que o corpo fique sem energia, quando voltamos a nos alimentar o organismo aumenta o armazenamento de gordura como uma forma de estocar energia. Mantém a saciedade: quando realizamos as refeições na proporção e nos horários corretos, a sensação de saciedade é prolongada, o que…

A anemia é uma doença causada pela falta de sangue ou de alguns componentes e pode ser tratada com medicamentos e ajustes na alimentação. Para prevenir a anemia, são indicados alimentos ricos em ferro e vitamina C. Juntar os dois complexos vitamínicos em uma só refeição é ótimo para potencializar a absorção do ferro pelo organismo. Alimentos ricos em Ferro: carnes (especialmente as vermelhas), rins, fígado, coração de galinha, carne seca, feijão, açúcar mascavo, beterraba, chocolate meio amargo e vegetais escuros como salsa, espinafre e rúcula. Alimentos ricos em vitamina C: laranja, limão, tangerina, maçã, morango, caju, abacaxi, acerola, maracujá, romã, mamão, kiwi, goiaba vermelha, manga e brócolis. Após uma refeição rica em ferro, comer uma fruta rica em vitamina…

Um vento qualquer pode ser o suficiente para a crise de asma atacar. Nenhum alimento pode prevenir a asma, mas pode amenizar os sintomas e melhorar o fluxo respiratório. Vitaminas A, C, D, magnésio e ômega 3, são ótimos aliados para isso. Vitamina A: fortalece o sistema imunológico. Fígado, ovo, talo de verduras e legumes amarelos, como a cenoura, por exemplo. Vitamina C: Acerola, laranja, limão e kiwi. Vitamina D: Peixes, ovo, fígado e manteiga. Magnésio: promove o relaxamento muscular em período de asma. Espinafre, abacate, banana e couve. Ômega 3: canola, linhaça, gérmen de trigo e peixes de água fria, como sardinha, atum, salmão, bacalhau e linguado. Alimentos que possuem propriedades anti-inflamatórias ajudam na redução dos brônquios, um dos…

Jejum intermitente Essa ideia surgiu por causa de um composto liberado pelo corpo quando o organismo está com baixa de proteína e carboidrato, chamado Corpo Cetônico. Para alguns tipos de problemas neurológicos, como epilepsia, esse composto é benéfico e alguns falam que seu efeito parece com os dos antioxidantes. Prós e contras do jejum Para produzir eficientemente esse composto, o corpo precisa de 3 até 5 dias de uma alimentação tendendo ao jejum, com 1 até 3 refeições diárias com baixa de carboidrato, assim entra-se em cetose metabólica. Se você não estiver em cetose, ou seja, se o composto não for liberado em seu organismo, e fizer um jejum, provavelmente, irá ter falta de energia (alguns profissionais que passam essa…

Pílulas anticoncepcionais são o método contraceptivo mais popular entre as mulheres, mas muitas ainda têm dúvidas sobre os riscos do medicamento. Mesmo sendo bastante popular e frequentemente indicada pelos ginecologistas como o método contraceptivo mais prático e eficaz, muito se fala sobre os riscos que as mulheres correm ao fazer uso da pílula anticoncepcional. Mas, afinal, o que é verdade e o que é mentira acerca desse remédio? Engorda? Não! Para algumas pessoas, a ingestão do medicamento pode causar a retenção de líquidos, mas há pílulas com composições que diminuem esse sintoma, como aquelas que são mais próximas da espironolactona, hormônio que faz o corpo soltar mais líquido. Dá celulite? Sim! Com o aumento na retenção de líquido, pode vir…

É só o clima mudar que com ele já vêm a coriza, resfriado e alergias. Tudo isso se torna mais frequente com a mudança de estação, no tempo seco e frio do outono, que é onde surgem as maiores ocorrências de doenças respiratórias, como sinusite, rinite, espirros, bronquite e asma. O tratamento dessas alergias pode e deve ser feito pelo controle ambiental e por remédios, que é indicada pelo médico de acordo com o quadro do paciente. Além disso, cuidados também devem ser tomados para evitar crises alérgicas. Retire dos quarto os objetos que acumulem poeira: bichos de pelúcia, livros, revistas, caixas, cortinas e tapetes Antes de usar as roupas que estavam guardadas, é bom deixá-las ao sol, em ambiente…

É difícil ser saudável na segunda-feira simplesmente porque entramos em um círculo vicioso. Depois de um fim de semana incrível, antes de você perceber já é segunda-feira. De novo. Aí você olha aquele queijo cottage na geladeira, torce o nariz e sai correndo para a padaria comer aquele pão de queijo maravilhoso. Segundo um estudo, as pessoas comem mais carne, carboidratos e consomem mais álcool nos fins de semanas, mais legumes, verduras e frutas nas segundas, o que vai sendo reduzido ao longo da semana. Na realidade, é esse pensamento do tudo ou nada que atrapalha sua dieta e ajuda o efeito sanfona. A ideia de voltar a seguir restrições alimentares só na segunda é algo perigoso. Quando exageramos nas…