Como fazer agachamento da forma correta

O agachamento é um dos exercícios de musculação que a gente mais faz na hora de turbinar e definir o bumbum e as coxas.

Se for feito da forma correta, o resultado é poderoso e super rápido. O problema é que muita gente faz o movimento de forma inadequada e, além de não obter os resultados desejados, ainda pode se machucar.

Aprenda a fazer agachamento direitinho para proteger suas articulações e ter o corpitcho que você deseja.

Vamos lá! Mantenha a cabeça erguida, olhando para a frente. O peito deve ser projetado levemente para frente também. Seu abdômen precisa estar contraído para proteger a lombar e as costas devem ficar retas, acompanhando a curvatura do bumbum. Os joelhos devem ser paralelos e não podem ultrapassar a linha dos pés, que devem estar um pouco mais afastados que a largura dos ombros. Jogue o quadril para trás e desça o máximo que conseguir, como se estivesse sentado em um banquinho. Quanto mais você descer, melhor será o resultado.

Se você fizer com peso, a barra deve ser apoiada nos trapézios e não na cervical. Na hora da subida, o quadril deve subir totalmente, no mesmo ritmo dos ombros. A força está nas coxas e não nos pés. Tente manter o peso do corpo mais no calcanhar e pronto! Sucesso garantido.

Tirou suas dúvidas? Agora arrase no agachamento,esse exercício completão, e conquiste pernas e bumbum de chamar atenção. 😉