Dicas para aumentar o seu condicionamento físico dentro de casa

Mesmo durante o período de isolamento, é preciso encontrar alternativas para manter corpo e mente saudáveis! Para o um treinamento físico em casa não é necessário muito tempo, mas é importante ter um momento em que o foco seja apenas o exercício e esse momento de autocuidado. Caso more com outras pessoas faça o convite para que todos treinem com você, com isso o momento do exercício se transforma em algo ainda mais divertido. Confira abaixo, sugar baby, alguns exercícios e dicas de como se organizar para fazer o treinamento em casa. Alongamento – O alongamento deve ser feito antes e depois do treino, ele reduz a tensão muscular, ativa a circulação do sangue e pode ajudar na liberação de…
08/06/2020

Sete hábitos que podem envelhecer a sua pele antes do tempo

Não fume, não se esqueça do protetor solar, não se prive do sono da beleza. São as regras básicas para manter a pele sempre jovem e sadia. Também não devemos abrir mão de hidratantes, máscaras e cremes, investimentos necessários. Mas, dermatologistas alertam para pequenos hábitos cotidianos que podem estar envelhecendo a sua pele antes do tempo. Vamos a eles: • Você já percebeu que acorda com marcas no rosto depois de uma boa noite de sono? Já pensou em usar fronhas de seda? Elas também são boas para os seus cabelos; • Quem resiste a um happy hour com as amigas? Beber com moderação tem os seus benefícios, mas o exagero pode afetar a sua pele, reduzindo a quantidade de…
30/10/2019

O contato com a natureza traz benefícios para a saúde

Já pensou no quanto uma caminhada em um parque faz bem para você? Se não experimentou, está mais do que na hora, sugar baby! Um grupo de pesquisadores britânicos realizou um estudo que demonstrou que duas horas por semana em contato com a natureza propiciam uma melhoria da saúde física e mental. Não importa se você faz pequenas caminhadas de 15 minutos diárias no parque perto da sua casa ou duas horas completas no final de semana no campo. O importante é fazer para aumentar a autoestima, melhorar o humor e diminuir o stress, diz a pesquisa. É o momento de ouvir os passarinhos cantando, observar as flores e sentir o cheiro do mato. A natureza proporciona uma pausa nas…
29/10/2019

Alimentação equilibrada reduz ansiedade, sabia?

Que a ansiedade é um dos males do século, todo mundo sabe. Mas será que tem como controlar isso, sugar baby? Claro que sim. Além de técnicas de relaxamento, PNL e outras, existe uma dieta que pode fazer com que você se sinta mais zen. “Hoje em dia algumas pessoas podem manifestar uma ansiedade além do normal e esse excesso de zelo pode se tornar um hábito. O estresse associado a essa postura, em vez de prepará-lo em um estado de alerta, praticamente o paralisa, com manifestação de sintomas físicos e emocionais, como a compulsão alimentar”, explica Leone Gonçalves, preparador físico e nutricionista com especialização em nutrição ortomolecular. Para controlar a ansiedade, o especialista enumera as dicas: - reduz a…
24/10/2019

Aprenda a combater o estresse em 5 passos práticos

Que o estresse é o mal do século, todos sabemos, mas você consegue combatê-lo, sugar baby? Segundo a psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo Rita Calegari, é possível diminuir esse problema com hábitos práticos. “Apesar de ser uma resposta natural do corpo diante de uma situação de perigo ou de tensão, a manutenção desse estado por longos períodos pode causar danos sérios à saúde, à produtividade e, consequentemente, à qualidade de vida das pessoas”, alerta a especialista. Vamos lá, papel e caneta na mão! Presenteie-se de vez em quando. Diante de uma rotina exaustiva, uma dica para aliviar o estresse é fazer algo que desperte sensações de prazer e relaxamento. Você pode começar com coisas simples como uma massagem de 15…
30/09/2019

5 motivos para começar o treino funcional, agora!

Que o treino funcional é o queridinho do momento, todo mundo sabe. Agora, você sabia que a queima calórica em uma aula pode chegar a até 800 kcal? Sim! E os treinos não promovem somente o emagrecimento, como também desenvolvem aptidões de alunos que buscam resistência, força e equilíbrio. De acordo com o Grupo Velocity, uma rede de boutiques para funcional no país, o Kore é um treinamento funcional circuitado com workout que trabalha três diferentes estações: o cardio, a força e o corpo por completo. Lançado no ano passado tem uma metodologia que trabalha o limite de cada aluno, destacando durante os treinos seus benefícios físicos e mentais. Uma combinação de pesos, equipamentos, técnicas, corpo, música, iluminação, mente e…
20/09/2019

Quer manter o corpo? Conte com a ajuda de um treino exclusivo

Um dos maiores vilões da beleza feminina é o ganho de peso. Para evitar que isso te atrapalhe você deve investir em um plano de atividades exclusivas. Na academia Team Nogueira Cachambi, no Rio, existe um procedimento destinado somente a elas. Trata-se do Ladies Thai, exclusiva da franquia, que usa os fundamentos do muay thai, mas não tem contato ente as alunas. “Elas queriam fazer muay thai porque ouviam dizer que emagrece, mas quando chegavam aqui, não queriam passar pelo processo natural de todas as atletas, como aprender a arte marcial, lutar, cortar as unhas, se graduar. E aí, resolvemos criar algo só com a parte que elas queriam, de queimar calorias”, explica Karen Ferro, sócia da Rede. A responsável pela…
18/09/2019

Retire do prato os 7 alimentos que aceleram o envelhecimento!

A cirurgiã plástica Beatriz Lassance, membro do American College of LifeStyle Medicine e do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, explica quais são os 7 alimentos que devem ser retirados do seu menu. “Existem dois principais culpados por acelerar o processo de envelhecimento da pele: a exposição solar e os produtos avançados de glicação (AGEs). Os AGEs se formam quando a molécula de glicose (açúcar) reage com as proteínas do organismo. Isso gera a glicação que, somada ao excesso de radicais livres produzidos por má alimentação e outros hábitos como tabagismo e privação do sono, leva o organismo ao estresse oxidativo, que danifica o DNA das células provocando menor atividade celular, menor produção de colágeno e fibras elásticas,…
16/09/2019

Vitamina C para a pele, sim!

Você sabia que a Vitamina C faz muito mais do que se imagina pela saúde? Os benefícios para a pele, então, são infinitos. Por não ser sintetizada pelo organismo, ela deve ser inserida por meio da alimentação ou de uso tópico. A vitamina C é essencial para a produção natural de colágeno no corpo, a proteína que dá sustentação e firmeza para a pele, cabelos, unhas e articulações. Essa riqueza pode ser encontrada nas frutas e vegetais como a acerola, goiaba, kiwi, morango, laranja, pimentão, brócolis, couve-de-bruxelas e caju. No entanto, hoje, ela não existe apenas para consumo oral; os estudos evoluíram e surgiu a Vitamina C de uso tópico. Estudos provaram que com a Vitamina C oral o organismo…
12/09/2019

Você sabia que banhos quentes podem aliviar a depressão?

Cientistas da Universidade Freiburg, na Alemanha, testaram os efeitos de banhos de imersão em pessoas com depressão e concluíram que eles são um método de ação rápida, segura e com resultados clínicos relevantes após duas semanas. O grupo testado mergulhou em um banho com água a 40 graus por 30 minutos e, depois, mais 20 minutos enrolados em cobertores. Estudos anteriores já haviam comprovado que um banho quente antes de dormir tem a capacidade de melhorar o sono, uma consequência da elevação dos níveis de serotonina – o hormônio do bem-estar. Além disso, a água quente restaura o ritmo a temperatura do corpo, desajustado em pessoas com depressão. É claro que exercícios físicos também ajudam muito e um acompanhamento médico…
24/06/2019
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