frutas

Quer emagrecer? Veja quais frutas comer e quais evitar

A gente vive preocupada com a dieta e, para não brigar com a balança, logo pensamos nas frutas! Ainda mais no verão! Elas refrescam e saciam, mas nem todas são “amigas” do peso saudável, você sabia, baby?
As frutas aliadas do processo de emagrecimento são aquelas que aceleram o funcionamento do metabolismo, geram sensação de saciedade e agem como diurético e ansiolítico.
As recomendadas são:

    • Morango: somente 45 calorias a cada 100g. Rico em vitamina C, o morango é eficiente para a queima de gordura.
    • Limão: cada unidade possui 22 calorias. Diurético a antioxidante, diminui a presença de açúcar no sangue.
    • Banana: rica em triptofano, potássio e magnésio, tem apenas de 87 a 120 calorias. Ela prolonga a sensação de saciedade.
    • Mamão: com 81 calorias a cada 100g, a fruta é diurética e rica em fibras, facilitando o funcionamento do intestino.
    • Maçã: 170g correspondem a 81 calorias. Ela elimina as toxinas do corpo e ajuda a desinchar. Altamente digestiva.
    • Pera: uma unidade tem apenas 85 calorias. Rica em fibras, ajuda o trânsito intestinal.
    • Melancia: a menos calórica dentre as mencionadas, tem 24 calorias em 100g. É diurética e regula os níveis de açúcar no sangue.

Cuidado com as frutas que têm níveis elevados de açúcar ou de gorduras:

    • Coco: rico em gordura, tem 250 calorias em uma porção de 100g!
    • Açaí: com alto teor calórico, também tem 250 calorias a cada 100g.
    • Uvas: apesar de ter 72 calorias a cada 100g, o consumo não é recomendado para quem está fazendo dieta por causa da sua concentração elevada de frutose.
    • Abacate: rico em gordura, apresenta cerca de 108 calorias em uma porção de 100g.

Então, baby? Repensando as frutas da dieta?

Deixe uma resposta

avatar
  Se inscrever  
Notificar de