Estresse? Sai para lá!

Parece impossível a gente conseguir se livrar do estresse. Ele faz parte do nosso cotidiano, mas, se nos sentimos sobrecarregadas por causa dele, é hora de aprender a gerenciar este sentimento tão pesado e incômodo!
Se você conhecer e aplicar as técnicas de gerenciamento do estresse, a vida não será perfeita, mas você poderá atravessar os momentos de desgaste de uma forma mais leve. Siga algumas orientações úteis:
• Vá em frente: respire fundo, dê um passeio e coloque o seu corpo em movimento. Mudar um pouco de ambiente e manter um contato com a natureza sempre ajuda a desanuviar as tensões;
• Seja grata: adquira o hábito diário de anotar em um caderno de três a cinco coisas pelas quais você é grata. Faça disso um ritual sagrado, o seu cérebro agradecerá ao processar os pensamentos positivos;
• Medite: sua pressão e a taxa de açúcar no sangue ficarão mais baixas. A meditação é uma das melhores formas de lidar com sentimentos de opressão. Fazendo dela uma prática regular, você conseguirá, efetivamente, lidar melhor com o estresse;
• Marque um encontro com um amigo (a): sim, você é ocupada e está com a agenda cheia, mas pode haver algo melhor do que dar risadas e compartilhar alguns momentos com alguém em quem confie? Um simples café ou um almoço em boa companhia diminuem a sobrecarga diária;
• Planeje algo divertido: às vezes, muito mais do que a própria experiência, planejar algo diferente e divertido traz um prazer imenso. Pense nas próximas férias, em um show ou em um jantar especial;
• Previna-se: antes do estresse chegar, faça uma lista das coisas que funcionam para você se acalmar. Reveja a listinha quando se sentir sobrecarregada e tome as medidas que anteriormente serviram para dar mais leveza à sua vida.

Deixe uma resposta

avatar
  Se inscrever  
Notificar de