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Aproveite as férias com dicas da nutri para manter o shape!

“É possível desligar a mente e curtir o período de férias sem abrir mão da dieta, mas com dicas preciosas para manter o shape”, revela Walkiria Brito, nutricionista da Rede Terra Madre – Orgânicos e Saudáveis. Tome nota de truques que vão salvar sua pele durante os dias de descanso!

– beba água. “Em média, precisamos de 30ml/kg. Uma boa ingestão hídrica garante uma pele bonita, um intestino mais saudável e a frequente eliminação, através da urina, de substâncias tóxicas ao corpo”, fala a especialista.

– vá para as confraternizações de “estômago forrado”.  “O ideal é fazer uma refeição mais equilibrada em casa mesmo, para chegar no evento com maior controle e, assim, poder fazer melhores escolhas e não comprometer a dieta”.

 – tenha sempre à mão, castanhas e frutas secas, pois elas são ótimas opções para matar a fome em passeios ou viagens.

– chás são ótimas opções para aliviar o calor que ainda conferem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, além de contribuírem com aumento da ingestão de líquidos.

– no café da manhã, sempre tenha a opção de uma boa fonte de proteína como, por exemplo: ovos, leite, iogurte ou até mesmo o próprio whey protein ou proteína vegetal em pó. Esse hábito promove um melhor controle do apetite ao longo do dia.

E atenção: exageros de comida no dia anterior não devem ser compensados com restrições severas no dia seguinte. Neste caso, a dica é praticar uma atividade física, ingerir bastante água e opções alimentares leves e saudáveis, que são mais efetivas.

Renata Rode

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