A importância do sono da beleza: sim, ele existe!

É comprovado que uma boa noite de sono é revigorante, mas, acima de tudo, faz maravilhas pela beleza. Pesquisas comprovam que noites de sono irregulares podem causar malefícios a longo prazo, como a perda do vigor físico, o envelhecimento precoce, além de aumentar a propensão a infecções, obesidade, hipertensão e ao diabetes. “O sono é uma função imprescindível para manutenção da saúde do corpo e da mente. Durante o descanso noturno, nosso organismo realiza funções extremamente importantes, dentre elas, a regeneração celular, a produção de alguns hormônios, o fortalecimento do sistema imunológico e a consolidação da memória e do aprendizado. Quando adormecemos, os batimentos cardíacos também ficam mais lentos e os vasos relaxam, melhorando todo o nosso fluxo sanguíneo”, explica Renata Federighi, consultora do Sono da Duoflex.

Você sabia que um sono de qualidade é dividido em fases? Sim, elas são necessárias para que o corpo e a mente recuperem as energias do dia anterior. Para isso, o ideal é que o sono passe por todas as etapas completamente, desde a mais leve até as mais profundas, que são indispensáveis para o equilíbrio do organismo e da saúde. “Alterações comportamentais simples podem auxiliar na busca pelo sono perfeito. Escolher o travesseiro ideal, manter o colchão bem cuidado e até mesmo regular a temperatura do ambiente, contribuem para um sono renovador e de qualidade. Se atentar à postura também ajuda na hora do descanso”, fala a especialista.

A mais indicada por especialistas é a lateral, utilizando dois travesseiros, sendo um para a cabeça de forma a preencher completamente o espaço compreendido entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço, e outro entre os joelhos, de forma a mantê-los semiflexionados e afastados. Essa posição alinha a coluna com o tronco, facilitando a circulação sanguínea e evitando dores musculares.

Renata Rode