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Como exercitar a paciência

Diversos ditados populares abordam as virtudes da paciência. Sentenças como “a pressa é inimiga da perfeição”, “devagar se vai ao longe”, “quem espera sempre alcança”, todas elas dizem respeito a essa qualidade humana, que, por ser cada dia mais rara em nosso cotidiano, guiado pela pressa, se torna mais necessária e imprescindível para uma vida equilibrada e feliz.
Não é fácil, baby, muitas vezes precisamos respirar fundo e, se possível, ouvir especialistas. O terapeuta transpessoal, Robson Hamuche, elaborou dicas de como exercitar a paciência na nossa rotina diária. De acordo com Hamuche, as pessoas devem ter consciência de que coisas boas levam tempo para estar no ponto, por isso não é necessário gastar energia com o intuito de apressar o processo. “Exercite a serenidade e aceitação”, diz. Ele recomenda não se deixar levar pela preocupação, mesmo que o dia tenha começado com grandes desafios. Para isso, acreditar que é possível vencer os obstáculos com calma e tranquilidade é fundamental.
Uma das formas indicadas pelo terapeuta para que se consiga manter a impaciência longe é por meio da meditação. “Pare por cinco minutos. Sente-se em um local tranquilo. Feche os olhos e respire lentamente”. Este exercício é importante para que pessoa acalme sua energia e se conecte com sua essência. Nos momentos de estresse e tensão, tente colocar um sorriso no rosto. “Sinta a alegria de ser você”.
A prática de atividade física também é recomendada. Hamuche sugere: “se algo estiver deixando você muito contrariada e nervosa hoje, não tome nenhuma atitude antes de praticar uma atividade física. Deixe os efeitos do exercício agirem em você primeiro”.
A impaciência está relacionada com preocupação, ou seja, com o desespero diante de situações que ainda não ocorreram e que, por essa razão, ainda não podem ser gerenciadas. Assim, o especialista aconselha que as pessoas parem de sofrer por aquilo que ainda não viveram e se concentrem apenas no momento presente. “Acalme a sua ansiedade conectando-se com o aqui e o agora. Não adianta se preocupar com situações que estão além do alcance no momento. O mundo não acaba hoje e você também não”.
Outra sugestão é evitar críticas e julgamentos precipitados. “Se uma pessoa fizer algo que num primeiro momento você desaprova, evite criticar. Em vez disso coloque-se no lugar dela e tente entender por que ela agiu daquele jeito. Pense bastante antes de emitir uma opinião, com o objetivo de se preservar de um estresse desnecessário”, diz Hamuche.
Do mesmo modo, ele propõe que as pessoas evitem reações intempestivas quando provocadas. “Se alguém tratar você mal, não reaja, porque fazer isso é como jogar gasolina na fogueira. Neutralize o efeito da maldade com amor. Para se acalmar perante situações estressantes, é recomendável uma respiração profunda, inspirando e expirando o ar lentamente. Além disso, faça uma lista mental com três motivos para não descarregar a raiva na pessoa que o irritou”.
Cada um tem um temperamento próprio e reage a determinada situação de uma maneira particular. Mas o certo é que a paciência é uma ferramenta construtiva e que se bem utilizada leva a uma vida mais plena. Contudo, tal como um músculo ou como uma habilidade pode atrofiar-se ou ser esquecida, necessitando ser exercitada regularmente, baby!

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