Especialista ensina a como evitar o acúmulo de substâncias tóxicas no corpo

Você sabia que digerir completamente a refeição faz diferença na saúde e no corpo? Sugar Baby é preciso estar atenta! Renata de Abreu ensina receitas para uma digestão perfeita sem restos de toxinas no corpo. A expert em implantação de Spas no mundo veio ao Brasil especialmente para ministrar o curso Detox Power, com dicas sobre como alimentar-se bem e evitar acúmulo de substâncias tóxicas no organismo.

As dicas básicas são sempre “mastigue devagar” e nunca “deite-se antes de completar a digestão”, mas para que o foco digestivo funcione normalmente, é preciso também repensar em hábitos que vão muito além disso, como por exemplo, o que o corpo está ingerindo.

De acordo com os ensinamentos da medicina Ayurveda, a qualidade dos alimentos, o tipo de alimento e o ambiente em que comemos influenciam na capacidade de digestão do organismo.

Anote aí:
• Alimentos enlatados e sobras devem ser minimizados
• Todos os alimentos devem ser preparados na hora, nutritivos e apetitosos
• Coma alimentos leves e fáceis de digerir, como arroz, sopas e lentilhas
• Dê preferência a vegetais recém-cozidos no vapor ou levemente sauté
• Evite alimentos fritos, porções e bebidas geladas
• Reduza ou elimine a ingestão de produtos lácteos
• Evite alimentos e bebidas fermentados. Isso inclui vinagre, condimentos em conserva e queijo
• Reduza o máximo possível de óleos na comida
• Coma grãos mais leves como cevada ou arroz basmati
• Minimize os açúcares refinados. Pequenas quantidades de mel podem ser usadas, mas não cozinhe ela
• A maioria das nozes, que são oleosas, pesadas e salgadas devem ser evitadas. No entanto, girassol sem sal, sementes de abóbora, linho ou gergelim podem ser ingeridas tranquilamente
• Favoreça a ingestão de carne branca de peru ou frango, caso não consiga eliminar totalmente produtos de origem animal. Evite carnes vermelhas, principalmente carne de porco e bovina
• Não coma até estar definitivamente com fome, não coma demais, e não coma até que a refeição anterior tenha sido totalmente digerida (de três a seis horas)
• Beba água quente com gengibre fresco fatiado com frequência, ao longo do dia

Renata Rode