Respire mais profundamente: a respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro.
Faça exercícios físicos diariamente: caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis. Exercícios físicos são essenciais para manter a saúde equilibrada, evitando o estresse e a tensão.
Tenha mais contato com a natureza: Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e ouça a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.
Durma bem: A falta de sono pode ter impacto negativo no metabolismo, portanto, é necessário ter, no mínimo, oito horas de sono durante a noite.
Se alimente bem: Prefira uma alimentação natural. Reduza a quantidade de carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Inclua doses de fibras, frutas e verduras no seu dia-a-dia. Evite comer muita fritura e doces.
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