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5 hábitos que ajudam melhorar a qualidade de vida

  • Respire mais profundamente: a respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro.

 

  • Faça exercícios físicos diariamente:  caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis. Exercícios físicos são essenciais para manter a saúde equilibrada, evitando o estresse e a tensão.

 

  • Tenha mais contato com a natureza:  Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Esvazie-se da pressa e ouça a música e harmonia presentes no silêncio da natureza.

 

  • Durma bem:  A falta de sono pode ter impacto negativo no metabolismo, portanto, é necessário ter, no mínimo, oito horas de sono durante a noite.

 

  • Se alimente bem: Prefira uma alimentação natural. Reduza a quantidade de carnes vermelhas, que são de difícil digestão. Inclua doses de fibras, frutas e verduras no seu dia-a-dia. Evite comer muita fritura e doces.
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