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Alimentos para combater a asma

Um vento qualquer pode ser o suficiente para a crise de asma atacar. Nenhum alimento pode prevenir a asma, mas pode amenizar os sintomas e melhorar o fluxo respiratório. Vitaminas A, C, D, magnésio e ômega 3, são ótimos aliados para isso.

Vitamina A: fortalece o sistema imunológico. Fígado, ovo, talo de verduras e legumes amarelos, como a cenoura, por exemplo.

Vitamina C: Acerola, laranja, limão e kiwi.

Vitamina D: Peixes, ovo, fígado e manteiga.

Magnésio: promove o relaxamento muscular em período de asma. Espinafre, abacate, banana e couve.

Ômega 3: canola, linhaça, gérmen de trigo e peixes de água fria, como sardinha, atum, salmão, bacalhau e linguado.

Alimentos que possuem propriedades anti-inflamatórias ajudam na redução dos brônquios, um dos sintomas que ajudam a fechar as vias aéreas e prejudica quem tem asma e bronquite.

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