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Alimentos que ajudam a dormir melhor

Dormir durante oito horas consecutivas é quase impossível, ora por chegar tarde em casa, ora por insônia. Mas uma alimentação saudável pode influenciar positivamente neste caso. Confira alguns alimentos que ajudam na hora do sono:

  • Leite

Por ser rica em triptofano (neurotransmissor responsável por prazer e bem-estar), um copo de leite quente ajuda a ter uma noite tranquila e relaxante. O ideal é tomar 30 minutos antes de se deitar

  • Alface

Também constituída de triptofano, a verdura pode ser consumida na última refeição do dia.

  • Mel

Aumentar o açúcar no sangue pode reduzir a produção de orexina (neurotransmissor ligado à insônia) no cérebro.

  • Chá de camomila

Por não conter cafeína como os demais chás, tem um efeito calmante sobre o corpo.

  • Chocolate amargo

O doce contém serotonina, que relaxa a mente e o corpo, mas somente sua versão amarga possui esse efeito.

  • Couve

Composta por magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo a deixar de lado as tensões do dia.

Tratar o problema da insônia é fundamental, uma vez que é possível ter complicações nas funções dos órgão vitais, hipertensão, alucinações visuais ou auditivas.  Portanto, guarde seus remédios para dormir, pois esses alimentos vão te ajudar a ter um sono tranquilo e relaxante.

 

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