Alimentos que ajudam a dormir melhor
Dormir durante oito horas consecutivas é quase impossível, ora por chegar tarde em casa, ora por insônia. Mas uma alimentação saudável pode influenciar positivamente neste caso. Confira alguns alimentos que ajudam na hora do sono:
- Leite
Por ser rica em triptofano (neurotransmissor responsável por prazer e bem-estar), um copo de leite quente ajuda a ter uma noite tranquila e relaxante. O ideal é tomar 30 minutos antes de se deitar
- Alface
Também constituída de triptofano, a verdura pode ser consumida na última refeição do dia.
- Mel
Aumentar o açúcar no sangue pode reduzir a produção de orexina (neurotransmissor ligado à insônia) no cérebro.
- Chá de camomila
Por não conter cafeína como os demais chás, tem um efeito calmante sobre o corpo.
- Chocolate amargo
O doce contém serotonina, que relaxa a mente e o corpo, mas somente sua versão amarga possui esse efeito.
- Couve
Composta por magnésio, trabalha o relaxamento muscular e ajuda o corpo a deixar de lado as tensões do dia.
Tratar o problema da insônia é fundamental, uma vez que é possível ter complicações nas funções dos órgão vitais, hipertensão, alucinações visuais ou auditivas. Portanto, guarde seus remédios para dormir, pois esses alimentos vão te ajudar a ter um sono tranquilo e relaxante.
