Como dormir melhor
Especialistas dizem que devemos ter entre seis e nove horas de sono feliz todas as noites. Mas com o ritmo frenético da vida moderna, como isso é possível? Descubra como maximizar o seu tempo de sono – desde quando começa a dormir até continuar dormindo, bem como as maravilhas do descanso. Aqui está tudo que você precisa saber.
Começando a dormir
Para muitas pessoas, começar a dormir é a parte difícil. Quando a mente está navegando em pensamentos, ideias, estresses e listas do que você precisa fazer, pode ser complicado desligar e relaxar. Se preocupar em não dormir o suficiente só aumenta o problema. O ideal é que você faça um ritual pré-sono para criar consistência na hora de tentar dormir. Seu corpo e sua cabeça precisam entrar em um estado de relaxamento.