Como ter mais qualidade de vida

Existem momentos em nossas vidas que refletimos sobre onde estamos e onde queremos chegar. Da mesma forma, existem momentos que uma reavaliação de como é o nosso dia a dia, em diversos aspectos, faz com que nossas vidas melhorem. Mas, por onde começar e o que fazer, são questões que sempre vem a nossa cabeça.

Sendo assim, aqui vão três dicas simples para melhorar a qualidade da sua vida:

Dê atenção para a comida

Não só à ela, mas também ao horário dela. Comer bem, de três em três horas e tranquilamente, é, sem dúvidas, uma das melhores coisas que podemos fazer para melhorar nossa saúde e, consequentemente, nossa qualidade de vida. Alimentar-se de maneira correta deve ser prioridade em nosso dia a dia. Sal, gordura e óleos devem aparecer em poucas quantidade nas refeições. Enquanto vegetais, frutas e verduras devem fazer parte em abundância.

De olho na agenda

Uma rotina bagunçada causa estresse e diminuição da qualidade de vida diária. Especialistas apontam que o uso de agendas e quadros de tarefas diminuem muito o estresse do dia a dia. Uma rotina bagunçada faz com que o cérebro fique sobrecarregado e gastando mais energia. Por outro lado, a organização nos deixa mais tranquilo e estimula a produção de serotonina.

Não fique parada

Estudos realizados nos EUA apontam que se movimentar é um antidepressivo natural. Seja dançando em casa ou em academia, malhando, correndo ou andando de bicicleta. O importante é se movimentar. Exercícios liberam endorfina, que combate o desânimo, aumenta a resistência e fortalece sistema imunológico e memória.