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Os benefícios de comer de 3 em 3 horas

Sempre ouvimos que devemos comer de 3 em 3 horas, o que nunca ouvimos são os benefícios que isso nos traz. Comer nesse intervalo de tempo é forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal e os níveis de energia. Devido à importância, listamos algumas vantagens que isso traz para o nosso organismo. Confira:

  • Diminui o armazenamento de gordura: o cérebro entende que estamos passando fome quando ficamos muito tempo sem comer e, para evitar que o corpo fique sem energia, quando voltamos a nos alimentar o organismo aumenta o armazenamento de gordura como uma forma de estocar energia.
  • Mantém a saciedade: quando realizamos as refeições na proporção e nos horários corretos, a sensação de saciedade é prolongada, o que evita que a gente coma em excesso nas principais refeições como almoço e jantar, auxiliando, assim, no emagrecimento.
  • Mantém os níveis de energia constantes: isso porque nossa energia é proveniente dos alimentos. Assim, pessoas que passam longos períodos sem se alimentar acabam ficando sem energia e apresentando sintomas como cansaço e fraqueza.
  • Mantém o metabolismo trabalhando: a presença de alimentos ativa nosso metabolismo, aumentando o gasto calórico, diferentemente de quando passamos longos períodos sem comer.

Estabelecer horários para comer também pode facilitar. Se você acorda às 6h, por exemplo, pode tomar café às 6h30, o lanche da manhã às 9h30, almoçar às 12h30 e assim por diante. Também é importante lembrar que o café da manhã é a principal refeição do dia. Então, nada de pular essa refeição, uma vez que ela é o combustível fundamental para começar bem o dia, com mais disposição e energia.

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