Segundona da preguiça? Aposte em um suco energético para começar sua semana

Segunda-feira é o dia oficial da preguiça. Afinal, nada mais difícil do que voltar para a rotina, depois de um fim de semana de descanso e lazer, certo? Mas não se preocupe! Que tal tomar um suco bem fácil de fazer, mas que garante energia para o dia todo? Ele é perfeito para tomar no café da manhã, antes de ir para o trabalho, ou até mesmo como preparo para atividades físicas. O suco energético possui vitaminas, antioxidantes, cálcio, magnésio e potássio. São apenas três ingredientes: 200g de polpa congelada de açaí; 1 banana prata e uma colher de guaraná em pó. Coloque o açaí e a banana no liquidificador e deixe bater até misturar bem. Depois, acrescente o guaraná…
28/08/2017

Agenda cheia e pouco tempo para o almoço? Aposte nas saladas de pote

Praticidade é a palavra que rege a nossa vida nos dias de hoje. Em dias de correria e agenda cheia, nada melhor do que não perder tempo preparando refeições. Uma boa dica para quem quer ganhar tempo são as saladas de pote. Além de super nutritivas, elas são muito práticas e existe uma variação grande de ingredientes que podem ser usados. Um segredo importante é lavar bem os vegetais e secá-los direitinho, principalmente as folhas verdes. Assim, você garante que os ingredientes não estraguem no decorrer da semana. Veja algumas dicas de como montar sua salada: -Comece pelo molho. Escolha entre combinações simples, como apenas azeite ou limão, ou molhos mais elaborados. Uma boa dica é optar pelas opções mais…
21/08/2017

Receita de Hambúrguer light? Sim, aprenda a fazer

Seguir uma dieta saudável e equilibrada é a chave para manter a saúde e, claro, não ganhar quilinhos indesejados. Mas sempre é possível encaixar em alguma refeição da semana aquela comida que a gente tanta ama. Como um hambúrguer bem saboroso. Se você prefere uma opção caseira, menos calórica, com produtos selecionados e de alta qualidade e fácil de fazer, vai adorar essa receita que separamos para você. Dá uma olhada: Ingredientes para a carne: -1 dente de alho -1 colher de cebolinha picada -2 colheres de sopa de salsinha e tomilho picados -380 gramas de carne moída -2 tomates picados -1 colher de chá de azeite extra virgem Ingredientes para o molho: -250 gramas de tomate cereja cortado -1…
17/08/2017

Sanduíches fáceis para você não jacar sua dieta

Na correria do dia a dia, nem sempre é possível fazer todas as refeições corretamente. Se você não tem tempo para um almoço ou jantar, e quer fugir dos alimentos industrializados ou muito gordurosos, uma boa opção são os sanduíches naturais. Eles ajudam a unir praticidade, já que são fáceis de preparar, poucas calorias e qualidade nutricional. -Sanduíche natural 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco ou ricota 1 fatia de peito de peru 2 colheres de sopa de cenoura ralada 1 folha de alface -Sanduíche de frango 1 pão sírio médio ou 2 fatias de pão integral 2 colheres de sopa de frango desfiado 2 folhas de alface 3 tomates cereja Cheiro verde e sal a…
08/08/2017

Erros que anulam os abdominais

Muitas pessoas não veem resultado na hora do treino, por diversos motivos, alguns que você nem imagina. Por isso, separamos 4 erros que são cometidos durante os abdominais, que interferem negativamente no treino.   Respiração O recomendado é expirar quando estamos fazendo mais força, portanto, quando você está deitada é a hora de inspirar e ao subir o tronco, expire devagar. Atenção com os sinais O nosso corpo sempre nos dá sinais, principalmente quando está na hora do descanso ou quando estamos fazendo algo de errado. Não deixe de atender quando o seu corpo pedir e não o force mais do que ele pode aguentar. Alimentação Para ter uma barriga sarada e com tanquinhos, só abdominal não é o suficiente.…
14/07/2017

Suco detox para o frio

É muito comum comermos em mais quantidade e mais errado nessa época do ano, mas há alternativas de ótimas que nos ajudam a manter o ritmo da alimentação saudável. O Estilo Sugar trouxe um suco que é bom para a saúde do coração, ilumina a pele, dá mais energia e diminui o apetite. Ingredientes 1 colher (chá) de canela em pó 300ml de leite de castanha de caju 200ml de água ionizada 2 gotas de essência de baunilha Adoçante a gosto Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome geladinho (mas também fica bom quente). Quanto ao leite de castanha de caju, é possível encontrar pronto, mas também é bem fácil e muito mais barato fazer em…
11/07/2017

Mitos fitness

Dica aqui, outra ali, sempre ouvimos diversas teorias, uma diferente da outra, e não sabemos o que é verdade e o que é mentira. Por isso, trouxe alguns mitos fitness que você ainda não sabia. Abdominais secam a barriga O que podemos afirmar, é que os abdominais apenas fortalecem os músculos, e não seca a barriga e fica sem gordura que nem muitas pessoas falam. Se exercitar em jejum emagrece Para emagrecermos praticando exercícios, é preciso estar com energia, pois a queima calórica acontece quando gastamos mais calorias do que ingerimos. Em jejum, o nosso corpo está mais fraco, ou seja, o rendimento fica limitado, desacelerando esse gasto calórico. Transpirar é sinal que estou perdendo calorias Essa relação não existe.…
03/07/2017

Crepioca fit

A crepioca fit é muito comum entre os atletas, esportistas, frequentadores de academia e as pessoas que se preocupam com saúde e estética. Pode ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino, no café da manhã ou no lanche da tarde. Além de ser saudável, promove mais saciedade e, por isso, ajuda a emagrecer sem culpa e ainda potencializa o ganho de massa magra, por ter mais proteína que a tapioca tradicional. Modo de preparo (crepioca simples) Se a sua frigideira for antiaderente, não será necessário o uso de manteiga, azeite ou óleo, caso contrário, utilize óleo de côco ou outro saudável para untar. Bata bem o ovo com a clara e duas colheres de sopa cheia…
29/06/2017

Anda sempre com fome? Vem descobrir a causa disso!

Comer é um dos maiores prazeres da vida. Isso não gera dúvida nenhuma. Porém, quando se come e, logo em seguida, já está com fome novamente, isso sim é um problema. A causa dessa fome sem fim pode vir de, basicamente, dois lados. Primeiro, suas refeições devem estar carentes de algum nutriente: carboidratos, proteínas ou gorduras. O primeiro, é responsável por dar energia ao nosso corpo e, sem ele, o combustível preferido do nosso cérebro fica ausente, o que acaba causando a fome fora de hora. Quando ausentes, as proteínas também causam fome; repare que quando você se alimenta apenas de um pão ou uma fruta, sua fome volta e com uma mais intensidade, por isso, sempre coloque em sua…
24/06/2017

Como manter a dieta morando sozinho

Muitas pessoas não têm alguém para ajudar nas tarefas da casa e acabam optando por comidas mais práticas e rápidas. Então vêm as desculpas para não manter uma alimentação saudável. Para facilitar a vida de vocês, aqui vão algumas dicas de como manter a dieta morando sozinho. Hoje há muitas empresas de congelados saudáveis que vendem porções individuais. Vale a pena comprar uns e deixar no freezer para consumir nos dias em que a preguiça bate. Tire um dia da semana para cozinhar e faça uma quantidade maior do que a que vai comer naquela hoje. Coloque em potinhos pequenos e congele porções individuais para os outros dias da semana. Para as saladas, aposte nas folhas baby e nos pacotes…
23/06/2017