Dieta

Todo mundo sabe que um dos grandes símbolos da páscoa é ovo. Porém, nesta época as lojas ficam lotadas e nem sempre os produtos são de boa qualidade. Pensando nisso, separamos uma receita especial para que você consiga fazer em casa um ovo de páscoa funcional que poderá ser devorado sem culpa. 1) Casca 120g chocolate 70% cacau, 3 colheres sopa de alfarroba em pó, 3 colheres sopa de damasco picado ou nozes picadas. Modo de preparo da casca: derreta o chocolate em banho-maria. Quando formar uma calda homogênea, acrescente a alfarroba em pó e o damasco picado. Em uma forma de ovo de Páscoa, faça uma camada de chocolate e leve à geladeira. Assim que esfriar, coloque o recheio dentro…

Nomes como Kourtney Kardashian e Vanessa Hudgens fazem parte da lista de adeptas  a dessa dieta que promete usar a gordura estocada como fonte de energia. O cardápio conta com pouco carboidrato e  é rico em proteínas. A dieta inclui alimentos ricos em óleos, oleaginosas, peixes, carnes, ovos, nozes, ervas e frutas que têm apenas gordura boa, fazendo você ficar  saciada por mais tempo,  o que  desestimula comer besteira durante o regime. Vale ressaltar que a gordura precisa ser de boa qualidade. Como as que estão presentes em óleos, lácteos integrais e carnes gordas. Já as trans que encontramos nos biscoitos, sorvetes e bolos não podem ser consumidas. Consulte o seu médico, comece essa dieta e você poderá perder até 1kg por dia.

Todo final de semana é fatal, damos um jeito de fugir da dieta! E, pensando nisso, criamos um cardápio de dois dias para você voltar a ter uma alimentação equilibrada e conseguir recuperar o peso anterior. Dia 1 Café da manhã - Suco detox Ingredientes 1 folha de couve Suco de ½ limão 1/3 de pepino sem casca 1 maçã vermelha sem casca 150 ml de água de coco Modo de preparo Bata tudo em um liquidificador, coe e beba em seguida. Lanche da manhã Mix de castanhas Almoço Um prato com folhas verdes (brócolis e alface), 3 colheres de lentilha e um filé médio de proteína animal. Lanche da tarde Iogurte de coco sem leite, com frutas. Jantar Sopa de abóbora com gengibre. Dia 2 Café da manhã 2 ovos mexidos com…

É muito difícil manter a dieta e conseguir se livrar das tentações, então palavra-chave para não jacar é adaptar. Por que não comer uma sobremesa como um Brownie? Isso é possível sim, mas com os ingredientes certos! Nesse post você aprenderá como fazer uma deliciosa sobremesa sem ter que se sentir culpada no dia seguinte. Ingredientes: - 3 ovos; - 1 xícara de açúcar demerara ou mascavo; - 1/3 xícara de óleo de coco; - 1/2 xícara de biomassa de banana verde; - 200 g de chocolate 60% cacau derretido; - 1/3 xícara de farinha de arroz; - Pitadinha de sal; - 1 colher de café de fermento químico. Modo de preparo: Primeiro pré aqueça o forno à 200 graus…

Segunda-feira é o dia oficial da preguiça. Afinal, nada mais difícil do que voltar para a rotina, depois de um fim de semana de descanso e lazer, certo? Mas não se preocupe! Que tal tomar um suco bem fácil de fazer, mas que garante energia para o dia todo? Ele é perfeito para tomar no café da manhã, antes de ir para o trabalho, ou até mesmo como preparo para atividades físicas. O suco energético possui vitaminas, antioxidantes, cálcio, magnésio e potássio. São apenas três ingredientes: 200g de polpa congelada de açaí; 1 banana prata e uma colher de guaraná em pó. Coloque o açaí e a banana no liquidificador e deixe bater até misturar bem. Depois, acrescente o guaraná…

Praticidade é a palavra que rege a nossa vida nos dias de hoje. Em dias de correria e agenda cheia, nada melhor do que não perder tempo preparando refeições. Uma boa dica para quem quer ganhar tempo são as saladas de pote. Além de super nutritivas, elas são muito práticas e existe uma variação grande de ingredientes que podem ser usados. Um segredo importante é lavar bem os vegetais e secá-los direitinho, principalmente as folhas verdes. Assim, você garante que os ingredientes não estraguem no decorrer da semana. Veja algumas dicas de como montar sua salada: -Comece pelo molho. Escolha entre combinações simples, como apenas azeite ou limão, ou molhos mais elaborados. Uma boa dica é optar pelas opções mais…

Seguir uma dieta saudável e equilibrada é a chave para manter a saúde e, claro, não ganhar quilinhos indesejados. Mas sempre é possível encaixar em alguma refeição da semana aquela comida que a gente tanta ama. Como um hambúrguer bem saboroso. Se você prefere uma opção caseira, menos calórica, com produtos selecionados e de alta qualidade e fácil de fazer, vai adorar essa receita que separamos para você. Dá uma olhada: Ingredientes para a carne: -1 dente de alho -1 colher de cebolinha picada -2 colheres de sopa de salsinha e tomilho picados -380 gramas de carne moída -2 tomates picados -1 colher de chá de azeite extra virgem Ingredientes para o molho: -250 gramas de tomate cereja cortado -1…

Na correria do dia a dia, nem sempre é possível fazer todas as refeições corretamente. Se você não tem tempo para um almoço ou jantar, e quer fugir dos alimentos industrializados ou muito gordurosos, uma boa opção são os sanduíches naturais. Eles ajudam a unir praticidade, já que são fáceis de preparar, poucas calorias e qualidade nutricional. -Sanduíche natural 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco ou ricota 1 fatia de peito de peru 2 colheres de sopa de cenoura ralada 1 folha de alface -Sanduíche de frango 1 pão sírio médio ou 2 fatias de pão integral 2 colheres de sopa de frango desfiado 2 folhas de alface 3 tomates cereja Cheiro verde e sal a…

Muitas pessoas não veem resultado na hora do treino, por diversos motivos, alguns que você nem imagina. Por isso, separamos 4 erros que são cometidos durante os abdominais, que interferem negativamente no treino.   Respiração O recomendado é expirar quando estamos fazendo mais força, portanto, quando você está deitada é a hora de inspirar e ao subir o tronco, expire devagar. Atenção com os sinais O nosso corpo sempre nos dá sinais, principalmente quando está na hora do descanso ou quando estamos fazendo algo de errado. Não deixe de atender quando o seu corpo pedir e não o force mais do que ele pode aguentar. Alimentação Para ter uma barriga sarada e com tanquinhos, só abdominal não é o suficiente.…

É muito comum comermos em mais quantidade e mais errado nessa época do ano, mas há alternativas de ótimas que nos ajudam a manter o ritmo da alimentação saudável. O Estilo Sugar trouxe um suco que é bom para a saúde do coração, ilumina a pele, dá mais energia e diminui o apetite. Ingredientes 1 colher (chá) de canela em pó 300ml de leite de castanha de caju 200ml de água ionizada 2 gotas de essência de baunilha Adoçante a gosto Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome geladinho (mas também fica bom quente). Quanto ao leite de castanha de caju, é possível encontrar pronto, mas também é bem fácil e muito mais barato fazer em…