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Café da manhã saudável

Um bom café da manhã é essencial para iniciarmos o dia com as melhores energias, além de dar os nutrientes que o nosso organismo precisa para funcionar de maneira correta. Então anote algumas receitas que tornará o seu desjejum melhor.
Iogurte com granola (também pode adicionar frutas)

  • Iogurte grego natural
  • ¼ de xícara de granola

Aveia com frutas

  • Cozinhe ½ xícara de aveia em flocos com leite desnatado
  • Adicione uma colher de germe de trigo ou linhaça em pó
  • ¼ de xícara de frutas vermelhas, maçã ou banana.

Sanduíche

  • Frite um ovo em azeite de oliva
  • Coloque entre duas fatias de pão integral
  • Acrescente uma rodela de tomate e folhas
  • Uma fatia de queijo (opcional) de baixo teor de gordura

Vitamina de leite, frutas e aveia (pode substituir o leite por iogurte natural)

  • 1 xícara de leite desnatado ou semidesnatado
  • 1 porção de banana, maçã, cerejas, pêssego ou a fruta que preferir. Opcionalmente, várias podem ser combinadas.
  • ½ xícara de aveia

Para o desjejum, devemos consumir alimentos que nos forneçam energia suficiente para o corpo, para ativar nosso metabolismo. Não tomar o café da manhã pode influenciar no aumento de peso, já que, como consequência, existe mais ansiedade pela comida e possivelmente serão consumidas mais calorias durante o dia, além do que consumindo mais calorias logo cedo, as mesmas podem ser eliminadas mais facilmente do que quando consumidas a partir do final de tarde.

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