Detox de 7 dias by Gabriela Pugliesi

Muitas de nós tiramos alguns dias ou semanas de férias em junho/julho e gostamos de viajar para algum lugar maravilhoso. Nessas viagens, eu assumo que não sigo dieta e como à vontade, inclusive, adoro experimentar a gastronomia local. Aí é hora de esquecer a balança e ser feliz. Na volta, a gente faz um detox e tudo volta ao normal. Confira a dica de detox da bela Gabriela Pugliesi para fazer por 7 dias. (Só para você se inspirar. Cada corpo é diferente e você deve pedir sua detox para seu nutricionista). DESJEJUM: 1 limão espremido em um copo de água (de preferência água na temperatura ambiente). O limão é um grande aliado na hora de desintoxicar o seu corpo.…
20/06/2017

Comendo sem culpa

Até mesmo quem decide ter uma alimentação mais saudável precisa de um docinho de vez em quando. Então, que tal aprender umas receitinhas fit com direito a chocolate? BOLINHAS DE CHOCOLATE 1 ½ xícara de chocolate meio amargo bem picado ½ xícara de amêndoas cruas ¼ xícara de pistache ¼ xícara de semente de abóbora ½ xícara de cranberries secas ½ xícara de aveia em flocos Flor de sal a gosto Modo de preparo: Toste as amêndoas em uma frigideira até ficarem douradas. Espere esfriar e corte-as (não precisa ser certinho). Derreta o chocolate em banho-maria e misture todos os ingredientes. Faça bolinhas com a ajuda de duas colheres, disponha os montinhos em uma travessa, salpique os grãos de flor…
19/06/2017

Suco detox de abacaxi e gengibre para reduzir o inchaço

Esse suco ajuda a reduzir o inchaço, é saudável, hidratante e saboroso, além de ter ação desintoxicante, aumenta o bem estar e ajuda a prevenir inúmeras doenças. Quanto ao preparo, a maioria das receitas dos sucos detox são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, são fáceis de serem encontrados. 2 fatias de abacaxi 1 copo (250ml) de água Gengibre ralado a gosto Mel a gosto   Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida. Com a correria do dia a dia e a má alimentação, o nível de toxinas do nosso corpo acabam aumentando, além das já produzidas naturalmente. Sem contar os agrotóxicos, medicamentos…
13/06/2017

Dicas para perder peso

Coma a cada três horas Um princípio básico de qualquer dieta: comer de três em três horas. Bem sabemos que nos alimentar frequentemente faz com que nossa fome diminui e, ao mesmo tempo, fornecemos combustível para o organismo, eliminando a necessidade dele buscar em outras fontes. Aposte nas frutas Comer de três a seis frutas por dia é o indicado por muitos nutricionistas. Elas podem substituir os doces, por exemplo, para quem não dispensa esse sabor em algum momento do dia. Se possível, comê-las com casca e tudo. Cuidado com os líquidos Tomar de 1,5 a 2 litros de água é o recomendado. Bem como três ou quatro xícaras de chá. Porém, faça a ingestão de líquido meia hora antes…
12/06/2017

Bolo integral de banana

Essa receita rende, em média, 12 porções e tem pouquinha caloria. 4 ovos inteiros 6 bananas cortadas em rodelas 1/2 xícara de chá de óleo de canola 1/2 xícara de leite desnatado 1 xícara de chá de farinha de trigo integral 1 xícara de chá de aveia 2 xícaras de chá de açúcar mascavo canela para salpicar 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com apenas 1 banana, coloque em forma untada com óleo e farinha. Ponha as rodelas de banana sobre a massa e salpique com canela. Asse em forno pré-aquecido a 180° por aproximadamente 50 minutos. A banana dá energia e diminui o apetite devido ao teor de…
09/06/2017

Docinho de côco fit

A dica de hoje é gostosa, fácil, rápida, simples e saudável e tem entre 23 e 31 calorias. Vai depender do tamanho que você enrolar as bolinhas. Anota aí: Você só vai precisar de côco ralado, whey protein e água de côco. Não tem quantidade certa para fazer, é só ir vendo quanto de côco vai precisar para ficar numa consistência mais durinha. Junte todos os ingredientes, faça as bolinhas e coloque na geladeira até ficar durinho. Depois é só saborear.
06/06/2017

Tapioca emagrece?

Que a tapioca virou queridinha entre as musas fitness todo mundo já sabe, mas será que ela é realmente saudável? Sim! Pouco calórico e livre de glúten, a tapioca é feita do amido da mandioca, que dá origem ao polvilho doce. Além de ser fácil e versátil de fazer, pode ser preparada com diferentes recheios e de forma nutritiva. O ideal é comer uma por dia, como uma refeição, podendo ser no café da manhã, almoço ou jantar. Por que incluí-las nas suas refeições: Substitui o pão É pouco calórica É prática Não contém glúten É versátil Auxilia no emagrecimento Ótimo lanche pós treino Livre de gorduras Baixo teor de sódio   Ao preparar a tapioca, fique atenta aos ingredientes…
02/06/2017

Biscoito integral salgado

Se você é do tipo que precisa mastigar alguma coisa o dia todo, essa receita é para você. Esses biscoitinhos são menos engordativos e mais saudáveis. A parte negativa é que, por ser farinha integral, fica mais difícil de modelar. Anota aí: 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral; 1/4 xícara (chá) de farelo de aveia; 2 colheres (sopa) de amido de milho; 2 colheres (sopa) de gergelim preto; 1 colher (café) de sal; 3 colheres (sopa) de azeite; 1 colher (sopa) de manteiga; Um pouco de água em temperatura ambiente Misture todos os ingredientes e vá adicionando a água aos poucos, colher por colher, até ficar um ponto bom, desgrudando das mãos. Para abrir a massa, forre uma…
01/06/2017

Erros de quem inicia uma dieta

Creio que esse tema seja bem questionado e cometido entre muitas pessoas. Portanto, abaixo estão algumas coisas que são bem comuns com quem faz dieta. 1. Estabelecer metas impossíveis Muita gente estabelece para si uma enorme perda de peso em pouco tempo, com base na dieta de famosas ou até mesmo de amigas. Então quando a pessoa não consegue perder todo o peso que gostaria, vem a frustração. 2. Passar longos períodos sem comer Fazer jejum é, uma das piores estratégias para perder peso. Emagrecer de forma saudável tem a ver com perder gordura corporal sem se desidratar ou perder massa magra (músculos). Pular refeições, no entanto, ao invés de ajudar, atrapalha o funcionamento do metabolismo e traz mal-estar, irritação…
30/05/2017

Smoothies saudáveis

Os smoothies são saudáveis, nutritivos e saborosos, além de terem fácil digestão e serem mais completos que os sucos de frutas simples. Anota a receita aí! Smoothie de banana 1 banana congelada 250 ml de água de côco Gelo Stévia para adoçar Smoothie de manga 1 manga 1 cenoura 250 ml de suco de laranja Gelo Stévia para adoçar Smoothie de morango 1 xícara de morango 200 ml de iogurte natural Essência de baunilha a gosto Gelo Stévia para adoçar Todos os smoothies devem ser batidos no liquidificador até ficarem consistentes.
26/05/2017