Fitness

O termo wellness se refere à busca pelo bem-estar, cada vez mais urgente e atual. Alimentação saudável, a importância da prática de exercício físico frequente, meditação, tudo isso faz parte desse enorme boom de um macromercado que só cresce. Para você ter uma ideia, só este ano, estima-se que 3 trilhões de dólares circularão nesse meio mais saudável, ultrapassando a indústria farmacêutica de forma inédita. Isso indica que cada vez mais pessoas se preocupam em viver melhor, agindo preventivamente, antes de precisar de medicação. A transformação wellness engloba tudo o que envolve sua saúde mental e física. Repare que os influenciadores da internet têm mostrado esse comportamento. Temos visto mais pratos fitness no Instagram do que look do dia.  …

Linda por dentro e por fora. Assim é a modelo e filha da maravilhosa Luiza Brunet, Yasmin Brunet. Vegetariana e adepta de tratamentos que ajudam a manter a boa forma, ela é inspiração total. Corpo, cabelo e pele de darem invejinha. Rs.  Yasmin sempre divide com seus seguidores das redes sociais seus hábitos saudáveis. A modelo acredita que a alimentação equilibrada é o segredo primordial da verdadeira beleza. Ela não consome comidas industrializadas e consome muitos legumes, frutas e verduras. Suas dicas são básicas e simples: beber muito líquido, dormir bem e se alimentar direitinho. Ela conta que não segue uma dieta específica, mas sim um estilo de vida mais natural e leve. Ela não é vegana, porém, evita ao…

Fim de semana é o momento ideal e que todas tiramos para comer e beber de maneira que não estamos habituadas durante a semana. Pós feriado, então, os excessos sem dúvidas extrapolaram o imaginado. O ideal é sempre aproveitar os momentos no hotel e restaurante e se permitir sair um pouco da dieta. Mas, ter cautela com relação a ingestão de álcool é importante e, para isso, optar por champagne e prosecco são as melhores alternativas. No caso de caipirinha, opte pelas de vodka, que tem menos calorias e, entre um copo e outro, tome um copo de água ou de água de coco, para evitar perder o controle e uma possível ressaca. Para diminuir o efeitos dos excessos no…

Já falamos aqui sobre uma dieta incrível que gera um excelente resultado e foi feita por celebridades como Kate Middleton, Penélope Cruz, Jennifer Lopez e Beyoncé, a dieta Dukan. Dividida em fases, ela é restritiva, mas você não passa fome. É um emagrecimento saudável. Durante a fase cruzeiro, já pode-se iniciar o consumo de alguns doces, com base em receitas que levam ingredientes permitidos na dieta. Outras, melhor fazer na fase de consolidação. Confira alguns pratos deliciosos para matar a vontade de comer um docinho e manter a forma.   Bolo de cenoura (fase cruzeiro) Ingredientes: Massa 1 cenoura média ralada; 4 colheres de sopa de farelo de aveia; 3 ovos; 20 gotas de aroma de laranja; 4 colheres de…

De todas as inspirações para levantar do sofá e ir para a academia, crossfit, pilates e qualquer outra atividade para queimar calorias, a melhor, sem dúvidas é a de atingir um objetivo nosso. Mas, convenhamos que ter alguém como inspiração dá mais do que uma força para o treino. Melhor que isso é quando descobrimos qual é o treino que a nossa inspiração pratica para ter aquele corpo. O personal de Emma Stone - que, recentemente fez La La Land -, Jason Walsh, revelou três dicas sobre o treino da atriz:   DEADLIFTS Jason destaca o deadlift como algo essencial para os programas de treino que ele faz, tanto para homens como para mulheres. Segundo ele "Fortalece todos os principais…

Para muitas de nós, começar alguma atividade na academia por ser uma das coisas mais difíceis de fazer. Mas, às vezes uma frase dita por alguém ou vista na internet pode nos motivar de uma maneira que não esperamos, e causar um efeito maior do que aquela foto indo correr ás 5h da manhã postada por nossa musa fitness. Mas, vamos combinar que ter o corpo esculpido é um ótimo motivacional para amarrar os tênis, colocar uma faixa na cabeça e encarar o elíptico às 6h da manhã, seguido de uma aula de pilates, certo!? Para dar aquela força, separamos algumas frases para inspirar qualquer uma, a qualquer hora do dia. "Não deseje um corpo maravilhoso. Trabalhe para isso!" "Levante.…

O agachamento é um dos exercícios de musculação que a gente mais faz na hora de turbinar e definir o bumbum e as coxas. Se for feito da forma correta, o resultado é poderoso e super rápido. O problema é que muita gente faz o movimento de forma inadequada e, além de não obter os resultados desejados, ainda pode se machucar. [caption id="attachment_1549" align="aligncenter" width="630"] Bolsa de Mulher[/caption] Aprenda a fazer agachamento direitinho para proteger suas articulações e ter o corpitcho que você deseja. Vamos lá! Mantenha a cabeça erguida, olhando para a frente. O peito deve ser projetado levemente para frente também. Seu abdômen precisa estar contraído para proteger a lombar e as costas devem ficar retas, acompanhando a…

Com nossa vida corrida, a gente vive fora de casa, circula por muitos lugares todos os dias e, inevitavelmente, acaba carregando em nossas roupas uma legião de microorganismos. Muitos são inofensivos, mas alguns podem até causar doenças. [caption id="attachment_1518" align="alignleft" width="279"] Victoria Roberts[/caption] Você sabe como manter suas roupas limpas de verdade, sem os germes acumulados no dia a dia? Muita gente acredita que a água para lavá-las precisa ser quente, porém, estudos recentes sugerem que isso é mito. É só lavá-las com água fria mesmo.   Para livrar as roupas, completamente, de quaisquer agentes patogênicos, inclusive os capturados no ciclo de lavagem, dentro da máquina (sim, isso pode ocorrer!), uma secadora ou o próprio ferro de passar são indispensáveis.…

A vitamina B pode oferecer proteção contra os impactos causados pela poluição do ar. Pesquisas realizadas nos Estados Unidos sugerem que essa vitamina pode compensar algumas perdas causadas pelo males da poluição. Os cientistas envolvidos na pesquisa dizem que o efeito é real, mas que pesquisas em locais com níveis muito altos de poluição como Pequim ou México. Enquanto os impactos da poluição do ar sobre a saúde tornaram-se uma causa de preocupação crescente para as pessoas de todo o mundo, a maneira como o ar poluído faz mal para a população não recebeu a atenção necessária para ser claramente compreendida. De acordo com a Organização Mundial de Saúde OMS), mais de 90% a população mundial vive em áreas onde…

Nos últimos tempos, muitas pessoas ao nosso redor têm começado a praticar meditação. Mesmo que você não conheça ninguém que esteja praticando, certamente conhece alguém que está pensando em praticar ou falando a respeito do assunto. Algumas pessoas tem usados aplicativos, outras têm optado pelas aulas presenciais ou a ida a eventos para conhecer melhor sobre a técnica. Essa dose de calma e foco, que a meditação proporciona a seus praticantes, é algo necessário para a vida de todas nós. Muitas de nós cria pequenas paranóias cotidianas na cabeça, sobre o passado, presente ou futuro. A meditação tem chamado a atenção de pessoas que, até então, nunca tinham se prendido com alguma tendência fitness, de vida saudável ou coisas do…