Boa Forma

Você sabia que é possível emagrecer em até 7 semanas? De acordo com o preparador físico Alexandre Bro, o Programa 7 Semanas, criado por ele, tem um aliado importante: a tecnologia. “A ergoespirometria é um exame que mede o volume máximo de oxigênio que chega às celulas corporais, e é responsável pela quebra das moléculas de gordura. Esse procedimento, aplicado geralmente a atletas, agora chega como diferencial tecnológico e permite um avanço tremendo, já que é possível calcular a atividade física ideal para um rápido resultado, combinando a capacidade aeróbica da pessoa com o ritmo cardíaco e o volume de oxigênio empregado”, fala. Famoso por participar de várias temporadas de um reality televisivo de perda de peso, o profissional garante…

A gente vive preocupada com a dieta e, para não brigar com a balança, logo pensamos nas frutas! Ainda mais no verão! Elas refrescam e saciam, mas nem todas são “amigas” do peso saudável, você sabia, baby? As frutas aliadas do processo de emagrecimento são aquelas que aceleram o funcionamento do metabolismo, geram sensação de saciedade e agem como diurético e ansiolítico. As recomendadas são: Morango: somente 45 calorias a cada 100g. Rico em vitamina C, o morango é eficiente para a queima de gordura. Limão: cada unidade possui 22 calorias. Diurético a antioxidante, diminui a presença de açúcar no sangue. Banana: rica em triptofano, potássio e magnésio, tem apenas de 87 a 120 calorias. Ela prolonga a sensação de…

Não tem jeito: depois de um fim de semana ou evento ou algum descuido, por vezes, exageramos na alimentação. O ideal depois do deslize é compensar o erro e retomar o bom funcionamento do organismo com uma desintoxicação. “O detox tem como objetivo diminuir os impactos negativos de toxinas no funcionamento do corpo. O processo ocorre principalmente no fígado e, através de alguns nutrientes, como vitaminas do complexo B, selênio, cobre, zinco, enxofre, flavonoides, carotenoides e aminoácidos, a eliminação dessas substâncias pelo nosso organismo é potencializada”, explica Ione Leandro, nutricionista da Rede Onodera de Estética. Mas é preciso atenção ao iniciar esse processo. “É necessário seguir uma alimentação leve e fracionada, evitando frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes gordurosas, doces e alimentos…

Você sabia que o “efeito sanfona” pode estar ligado ao desequilíbrio emocional, sugar baby? É o que defende Rodrigo Fonseca, especialista em Inteligência Emocional e fundador da Sbie – Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional. “É preciso reconhecer um gatinho emocional. São variadas as ações que podemos extravasar as emoções que sentimos durante a vida, como a culpa, carência, tristeza, raiva, ansiedade e até mesmo a alegria. Isso porque essas emoções provocam diferentes reações em cada um, e geram respostas diferentes: crises nervosas, choro compulsivo, sentimento de raiva, tendência autodestruitiva, euforia e, também, comer de maneira compulsiva. A fome emocional é só um dos exemplos de como o corpo tenta extravasar algum desequilíbrio. Ao comer compulsivamente, a pessoa desconta suas emoções na…

Quem nunca sofreu com a temida “pochete”, ou seja, barriga saliente na hora de colocar um biquíni ou usar uma blusa mais ousada? Além de uma dieta e tratamentos estéticos, é possível fazer alguns truques na busca pelo corpo perfeito. A nutricionista Karina Bernardes, ensina a receita do iogurte termogênico, uma proteína magra de alto valor biológico, que pode fazer milagres. “A mistura do iogurte que é ótimo para auxiliar na digestão com o cálcio, que cria uma espécie de limpador do organismo é muito eficiente”, fala a especialista. Então anote aí: 1 copo de iogurte natural desnatado, 100ml de suco de uva integral, 1 colher de sopa de chia em grão, 1 colher de café de canela em pó,…

Depois do período de férias ou muitos dias de descanso, é preciso tomar cuidado na hora de retomar atividades físicas. “O retorno deve ser gradual e com atividades muito bem planejadas para cada caso, já que exigir demais do corpo pode gerar lesões.  Em todos os casos é muito importante o acompanhamento de um médico”, ressalta o ortopedista Pedro Baches Jorge. Uma das dicas do especialista é estar atenta à sensibilidade. “Respeitar e perceber as reações do corpo durante e após os treinos é importante para que a volta aconteça sem problemas. Não é natural sentir dores ou incômodos com as atividades. Caso aconteça, é bom repensar a carga dos exercícios ou a frequência, assim é possível evitar futuras lesões”,…

Quem acredita que um dos maiores vilões para a busca do corpo perfeito são os carboidratos, deve repensar essa teoria. "Muita gente pensa que os carboidratos são vilões que atingem nossa cintura só de pensarmos neles. Mas a verdade é que o grande problema é que a maioria de nós não entende o que são os carboidratos – ou como incluí-los em uma dieta saudável e balanceada”, afirma Renata Spallicci, diva fitness WBFF e musa da Acadêmicos do Tatuapé. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, como combustível para o cérebro, músculos e funções vitais. No entanto, o consumo excessivo deste nutriente, de fato, ocasiona ganho de peso: "Comer muito de qualquer coisa, sejam carboidratos, gordura…

Perder peso é sempre meta, principalmente no universo feminino. Para quem deseja perder alguns quilinhos, mas não está disposto a frequentar a academia, a musa fitness e influenciadora digital Milla Summers traz uma solução, com dicas para perder peso sem malhar. ‘Claro que o exercício físico ajudaria muito no processo, mas muitas pessoas não querem ser saradas, ter músculos definidos e tornarem-se modelos fitness. O que esse tipo de público quer é emagrecer, diminuir percentual de gordura, e ter um corpo mais esbelto, perdendo alguns quilinhos extras, o sobrepeso. E para isso, a alimentação pode sim cumprir este papel”, comenta. Siga as dicas da musa! “Cada refeição deve conter por uma grande variedade de vegetais e produtos naturais. Aposte nas…

Muito utilizada por atletas para impedir possíveis lesões, a ventosaterapia também pode ser aplicada na estética a fim de promover a diminuição de celulites e gordura localizada. A Rede Onodera lança o tratamento com o nome de Deep Redux, um procedimento que melhora a nutrição da pele e dos músculos, a circulação sanguínea e proporciona às mulheres uma nova forma de se relacionar com o corpo. “O procedimento não é invasivo e tem aplicação de copos de acrílico que criam um vácuo e fazem uma sucção da pele. O principal efeito da terapia é modelagem corporal, diminuição das depressões da pele provocadas pela celulite, e controle da corrente sanguínea, tendo como base o aumento da troca gasosa, visando limpar o…

Com o verão batendo à porta, todas queremos emagrecer. Para potencializar os resultados, nada melhor que investir em atividades que queimam calorias. “Quem nunca desejou queimar calorias fazendo exercícios? Esse costuma ser o principal desejo dos alunos das academias. Além de fortalecer os músculos, buscar condicionamento físico e uma vida mais saudável, o emagrecimento é um dos pedidos mais ouvidos pelos professores”, explica Jairo Lucheta, professor da Companhia Athletica Ribeirão Preto. Os exercícios aeróbicos sempre foram conhecidos como os que mais oferecem gasto calórico. “Atualmente, estudos mais recentes indicam que exercícios de curta duração e alta intensidade – como o HIIT - em que não há predominância aeróbia, também promovem um gasto de calorias considerável. Mesmo assim, as aulas aeróbicas…