Boa Forma

Esteticista explica o uso do procedimento que virou febre nas clínicas Por mais que a gente malhe, sempre tem a flacidez do famoso músculo do “tchau” ou um pouquinho da barriga que queremos perder. Agora sugar baby, um procedimento virou o queridinho nas clínicas de estética e promete melhoras em poucos dias. “Os resultados são visíveis rapidamente e a paciente se estimula ao ver o progresso em regiões que não obtinham progresso com outras técnicas”, explica Fernanda Cazuza, esteticista do Studio Dany Conserino, de São Paulo. Trata-se de um aparelho que estimula a produção de colágeno através do calor, que pode ser utilizado tanto para recuperar a flacidez da pele quanto na eliminação de gordura localizada. “Quando chegamos a 42…

Renata Spallicci orienta como sair da zona de conforto e transformar o corpo para conquistar cada vez mais admiradores Acontece isso com todas as mulheres: chega um momento de seu treino ou dieta que parece que o corpo não sai daquilo e o desânimo começa a tomar conta da situação. Para evitar que isso ocorra com você, convidamos Renata Spallicci, conhecida popularmente na internet como “Executiva Sarada” para nos dar dicas com relação à saúde. “Eu sofria bullying na infância e hoje conto minha história para inspirar pessoas, afinal, é possível mudar, sim! Um dos passos que ensino se refere à escolha da atividade e intensidade da mesma. Praticar a mesma atividade física e fazer a mesma dieta por muito…

Equipe de especialistas ensina como enxugar medidas antes da folia Não tem jeito: no fim do ano acabamos abusando dos comes e bebes. E que mulher não quer perder alguns quilinhos, não é mesmo? Pensando nisso, sugar baby, Priscila Andrade, nutricionista do método Afine-se, dá os passos que vão fazer com que você chegue ao carnaval um pouco mais magra! “Beber muita água já é meio caminho andado. Quer saber quanto deve consumir por dia? Pegue seu peso vezes 30 ml de água e terá o resultado. Você pode variar com chás de ervas naturais, que aceleram o metabolismo”, explica a especialista. Para a personal Vanessa Lopes Salgado, o ideal é traçar um plano antes dos dias da folia. “Se…

Do esportivo ao elegante, Kendall Jenner se tornou referência na moda pelo seu estilo. Ela que já desfilou para grandes grifes como Chanel, Elie Saab e Victoria's Secret, e sempre arrasa nas escolhas dos seus looks. Pensando nisso, separamos algumas opções para você escolher o seu favorito. A it-girl usa no dia a dia looks mais básicos e não deixa o conforto de lado. Ela combina muitas peças com legging, tênis e t-shirt. Outra peça que é indispensável nas suas produções, é o jeans. Ela ama o modelo mom jeans, já falamos sobre ele em outro post. O modelo dos anos 90 é mais larguinho e despojado. Nos eventos mais sofisticados, a modelo sempre aparece com peças mais clássicas e…

Angélica, Grazi Massafera, Sabrina Sato, Fernanda Souza, Carolina Dieckmann, Débora Seco. O que todas têm em comum, além de serem lindas e magras? Elas praticam muay thai, uma atividade que trabalha todas as partes do corpo, torneia os músculos e ainda é um grande aliado para perda de peso. O treino queridinho das celebs é um exercício completo, que envolve todas as partes do corpo e ainda melhora força e resistência física. O exercício dura em média 60 minutos e, além dos golpes, tem muita atividade funcional, como pular corda, correr, abdominal, saltos e cama elástica. Por ser uma atividade intensa, apenas um treino pode queimar até 1500 calorias. Esse é um dos motivos para o grande número de adeptos.…

Os músculos da coxa (isquiotibiais e quadríceps) são considerados os mais fortes e importantes, pois são eles que sustentam os joelhos. Portanto, é necessário mantê-los fortes e flexíveis, através de estímulos e treinos Lembrando que é importante sempre consultar um médico antes de iniciar uma nova rotina de treino. Para alongar isquiotibiais (músculos da parte de trás da coxa) 1- Extensão de joelho Eleve uma perna a frente e apoie o calcanhar sobre uma mesa ou cadeira com o joelho estendido. Incline seu tronco para frente e estenda as mãos até o pé. Permaneça por 10 a 30 segundos e repita com a outra perna. 2- Flexão do quadril Com os pés unidos e joelhos completamente estendidos, flexione o quadril…

Existem diversos exercícios que podem ser feitos em casa para perder peso e queimar calorias. Então separamos 5 que são eficazes para essa finalidade, mas é claro, se você manter uma alimentação equilibrada. Na categoria “dietas”, tem algumas dicas e receitas fitness para ajudar na perda de peso. Flexão de braço: primeiramente você deve se ajoelhar e curvar o corpo para frente, apoiando as mãos no chão. Depois, apoie seu peso na ponta dos pés, tirando os joelhos do chão. Flexione os braços de forma que quase encoste o tórax no chão e faça o movimento de abaixar e levantar algumas vezes, sempre em sincronia e prestando a atenção para manter o seu corpo reto em todo momento do exercício.…

Absorvendo um pouco de cada cultura, crença e esporte em diversos países ao redor do mundo, um grupo de amigos e atletas profissionais, Bruno Peloy, Cesar Curti e Rodrigo Lima, visualizaram que suas habilidades eram originárias de um leque de modalidades praticadas ao decorrer de suas vidas. E foi então que surgiu o Mahamudra, uma modalidade que mistura diversas atividades físicas, e estão focados na evolução do ser. Além disso, eles possuem três pilares: o corpo, a mente e o espírito, e evoluem isso de forma proporcional e integrada, sendo nenhum deles mais importante que o outro. Saúde corporal: começa no treinamento de técnicas respiratórias, a qual o praticante se beneficia de mais consciência corporal, de mais energia, vitalidade e…

Malhar e seguir uma alimentação saudável com foco em manter a boa forma não é uma coisa tão fácil assim para fazer sozinho. Portanto, separamos 5 casais fitness, que malham juntos e compartilham os treinos nas redes sociais, para inspirar você a malhar com o seu amor e tornar a rotina mais prazerosa. 1- Gabriela Pugliesi e Erasmo Viana (@gabrielapugliesi e @erasmo.mbt) Referência no mundo fitness e recentemente casados, a dupla se conheceu em 2015 em um encontro de praticantes de Mahamudra - modalidade que mistura diversas atividades físicas, além de cuidar da mente e do espírito - e desde então, não se desgrudaram mais. 2- Juju Salimeni e Felipe Franco (@jujusalimeni e @fefrancooficial) Juntos há 11 anos, eles se…

Você já ouviu falar em treino HIIT? Esse treino tem sido a melhor estratégia para quem é adepto de treinos contínuos como aquela tradicional uma hora de esteira. A sigla HIIT significa High Intensity Interval Training que, em português seria o mesmo que treinamento intervalado de alta intensidade. Quando colocado em prática, esse treino é intenso, com estímulos fortes e tempo curtos de descanso, que não necessariamente significa ficar parado. Entre os principais benefícios estão: o aumento a sensibilidade à insulina, aumento do metabolismo por até 48h e também da produção de hormônios anabólicos, como gH e testosterona. O HIIT tem, cada vez mais, cativado as pessoas que estão em busca de um resultado físico interessante em um curto período…