Boa Forma

Cada vez mais surgem novas atividades físicas, e o que tudo indica é que o ano será de atividades praticadas dentro d’água. Já ouviu falar sobre o balé na piscina ou o Aquaphysical? Esses exercícios vem ganhando cada vez mais destaque e promete maravilhas para o seu corpo. O balé na piscina, atividade criada por dois bailarinos em Paris, são exercícios inspirados na barra de solo e que acaba se tornando mais difíceis por causa da resistência da água. Outra novidade é a Aquaphysical, tendência no exterior os exercícios são feitos em uma prancha flutuante com atividades funcionais, crossfit, alongamentos e posturas de yoga, trabalhando abdome e lombar, além de exigir força e equilíbrio do corpo. O balé na piscina…

Não é porque estamos de dieta que vamos deixar de tomar aquele milk shake, certo? Nesse post vamos reunir três receitas saudáveis, fáceis e deliciosas. Vamos aos ingredientes. Banana com chocolate 125 ML de Leite desnatado 1 Banana picada congelada 1 Colher (Chá) de Canela em pó 1 Colher (Chá) de Cacau em pó Ai é só misturar tudo no liquidificador e servir.   Milk shake de coco 1 pote de iogurte 0% de gordura (150 g) 150 leite de coco light 1 colher (sopa) de coco fresco ralado 1 colher (sobremesa) de açúcar de coco Depois é só misturar todos os ingredientes e deixe no freezer por 20 minutos.   Milk Shake de frutas vermelhas 2 xícaras (200 ml)…

Quem está por dentro do mundo pop, sem dúvidas, já assistiu ao Canal E! e acompanhou a rotina da família mais badalada de todo o mundo, a Kardashian. O Clã mais fashion e noticiado dos Estados Unidos é composto por mulheres fortes e cheias de personalidade. Cada uma delas é conhecida por motivos bem específicos: Kim é super fashionista e casada com um rapper super polêmico; Kendall ascendeu ao status de supermodel em pouco tempo; e Khloe Kardashian sempre foi conhecida por ter o biotipo mais diferente de todas as mulheres da família. Recentemente, Khloe se empenhou em mudar suas medidas e acabou passando por uma transformação que deixou todos chocados. Os resultados de sua dieta e treinamentos físicos foi…

O verão continua a todo vapor e, junto dele, a nossa busca pela barriga chapada. Academias lotadas, agendas de nutricionistas cheias e sites que prometem barriga negativa em pouco tempo com milhões de acessos; esses são apenas alguns sinais de que cada vez mais as pessoas estão preocupadas com seus corpos mas, acima de tudo, com a sua saúde. Uma atividade que tem bombado na Internet são os vídeos e guias de exercícios físicos que podem ser feitos em casa. Alguns utilizam aparelhos que podem ser encontrados no mercado e não custam tão caro, enquanto outros já estão adaptados para os móveis de casa. Algumas de nós, mulheres, podem não ser tão fãs dos aparelhos de academia, e por isso…

Se você abusa da manteiga de cacau ou do óleo de amêndoas para evitar estrias e cuidar da pele, tenho uma novidade que pode ajudá-la a economizar. De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Investigative Dermatology, o que realmente causa essas linhas chatas e que tanto nos incomodam é a genética. Para o estudo, cientistas da empresa de genética pessoal 23andMe examinaram o DNA de 33.930 pessoas, das quais 4.967 eram mulheres com estrias graves associadas à gravidez. Eles descobriram que as mutações em quatro genes específicos aumentou em 40% o risco das participantes terem estrias. Embora o excesso de tensão na pele seja uma boa explicação para as estrias, algumas pessoas são mais propensas a desenvolvê-las do…

Você sabia que se usar tênis errado para treinar pode prejudicar seu desempenho e, ainda, causar uma contusão? Muitas vezes, a gente acaba comprando os que estão na moda ou que achamos mais bonitos, mas é preciso levar algumas questões mais sérias em consideração. Certifique-se do número correto do seu pé Eu, por exemplo, calço 36 para alguns sapatos e 37 para outros. É importante você saber exatamente o número que calça para determinado calçado. Não importa o quão fashions e maravilhosos são os tênis, se eles não encaixarem perfeitamente vão causar danos. E não estou falando apenas da medida dos dedos ao calcanhar. Existem tênis adequados para a sola, o arco e a largura dos nossos pezinhos. Escolha os…

Fazer exercícios físicos fazem bem à saúde. Até aí sem novidade alguma. E que esses exercícios fazem bem para corpo e alma todas já sabemos. Mas e que tal unir perda de calorias, tonificação muscular, aumento de auto estima e sensualidade em uma hora de aula?  O pole dance que antes era exclusivo de clubes privados ganhou espaço nas academias depois que as pessoas passaram a demonstrar interesse por esse mix de esporte com dança, e viram que era possível levar toda a sensualidade dos night clubs para dentro de casa. Por utilizar músculos de praticamente todos os grupos do corpo, o esporte oferece condicionamento físico aliado ao emagrecimento, além de trabalhar o equilíbrio e consciência corporal. Tudo isso com…

Um corpo em forma sempre deixa qualquer mulher mais confiante. Para nós, sugar babbies, isso só contribui na hora da conquista e, para quem já tem seu sugar daddy, isso só o deixa mais contente, já que, um corpo durinho, é um corpo durinha! O projeto verão a essa altura já deve estar à todo vapor e levantar pesos é uma das melhores coisas que nós, mulheres, podemos fazer por nós mesmas. Exercícios de força não se limitam a nos fornecer uma série de benefícios para a saúde, incluindo a redução da gordura corporal e o risco de osteoporose, mas eles realmente mudam nossa atitude. Abaixo listei uma série de benefícios que treinos que envolvem força trazem para a gente.…

Pedalar é uma das atividades físicas mais recompensadoras que se pode ter. Um dos benefícios de se andar de bicicleta é que, um treino simples proporciona grandes gastos energéticos, podendo alcançar até 700 calorias em uma hora. Dentre os benefícios de se andar de bicicleta, estão inclusos: enxugar as indesejadas gordurinhas, deixar o desenho das pernas mais bonito, melhorar o fôlego e, a melhor parte, tonificar o bumbum! Algumas dicas para mulheres que pretendem aderir à essa atividade, como hobbie ou para intensificar o aumento da queima de gordura, são super importantes: Na hora de pedalar, a principal razão que causa desconforto é o fato de não se usar uma bicicleta especificamente adequada para o corpo da mulher. Profissionais recomendam…

Sucesso há algum tempo academias de todo o mundo, a dança Zumba conquistou mais de 12 milhões de pessoas ao redor do planeta, e esse número continua crescendo cada vez mais. Os alunos de Zumba Fitness têm em comum um mesmo propósito:  a perda de peso de maneira divertida. O colombiano Beto Perez, inventor da modalidade, se lançou como professor de aeróbica no auge das academias em meados dos anos 80 e, em um dia de aula, esqueceu a fita que costumava usar, tendo que improvisar com outra que estava no carro e continha músicas de salsa e merengue. Sucesso total. Após isso, os alunos pediram para que Beto repetisse a aula e, desde então ele passou a incorporar os movimentos.…