Fitness

Você já ouviu falar do Treinamento Funcional Integrado, sugar baby? “Trata-se de um treino funcional que visa colocar o corpo para funcionar. Hoje trabalho com um Método que é a Nova Visão do Treinamento Funcional, chamado Treinamento Físico Integrado (TFI), também conhecido como método Kettlebell lá fora”, fala Anderson José dos Santos, personal trainer e especialista em Movimento Humano. O TFI integra exercícios de Fortalecimento Muscular de Corpo inteiro, deixando o corpo mais equilibrado e evitando lesões futuras. “Já a musculação prioriza músculos ou grupos musculares isoladamente. As Vantagens do TFI são mais eficiência e resultados mais rápidos e duradouros, ou seja, maior motivação pois o treino é bem dinâmico!”, fala o professor. De acordo com estudos, os resultados aparecem…

Com o verão se aproximando, vem também uma preocupação, sugar baby: manter o corpo lindo para desfilar de biquíni por aí. Ouvimos vários especialistas com dicas que vão te ajudar a reduzir o shape! - O sal é inimigo! "Troque o sal iodado por sal light. Além de ser menos calórico, o uso desse condimento vai fazer você desinchar gradualmente. O resto dos produtos existentes, os chamados 'importados' são saudáveis, mas causam muita retenção hídrica", explica a esteticista Edila Soares. - Chá detox? Sim! A chef carioca Mirian Rocha ensina uma receita de Chá de Chocolate Detox que é maravilhosa! "Essa bebida inibe o apetite, promove saciedade, desintoxica, acelera o metabolismo, é calmante, diurética e ainda, combate a TPM"! Ingredientes:…

O sedentarismo pode ser considerado um mal do século, afinal, ser sedentário tem suas consequências. Por isso, baby, fomos ouvir um profissional sobre pequenos hábitos que podem te tirar dessa faixa de risco. Vencer a preguiça de praticar atividade física não depende só de você. O correto é começar com pequenas sessões de exercícios em sua rotina. “Essa mudança de hábito vai promover a produção de alguns neurotransmissores como a serotonina que dão uma sensação de prazer e bem-estar. Rapidamente você sentirá falta de praticar atividade física e assim, se acostumará!”, ensina Alexandre Bro, preparador físico. Para ser ativo você pode incluir hábitos em sua rotina aos poucos: suba mais escadas, leve o cachorro para passear, vá à pé à…

Que tal seguir os passos de uma das principais consultoras em Spas do mundo, certificada pelo The Chopra Center e idealizadora do tratamento Detox Power, sucesso em Miami, para começar o dia bem? Entre as diversas técnicas aplicadas por Renata durante o tratamento, estão as rotinas diárias que impactam diretamente na saúde. “Seguindo os princípios da medicina a Ayurveda, indico pela manhã o bochecho com óleo de coco, para a remoção de bactérias nocivas à saúde e toxinas rejeitadas pelo organismo. Esse truque melhora o hálito e purifica o paladar logo cedo. E quando o tratamento é assimilado com a combinação da água morna com limão, os resultados são muito mais eficazes. O ácido cítrico oferece principais poderes emagrecedores, com…

De acordo com a nutricionista Paula Castilho, a mudança nos hábitos alimentares é essencial para concretizar o sonho de exibir a barriga chapada. “Uma das dicas preciosas é incluir a aveia no café, já que ela irá fornecer o seu corpo altas quantidades de fibras, o que reduz a possibilidade de baixos níveis de açúcar no sangue. Começando o dia com grão de aveia inteiro vai ajudá-lo a evitar a petiscar no meio da manhã”, ensina a especialista. Já no almoço, o ideal é apelar para legumes. “Vegetais crus são uma grande fonte de fibras e antioxidantes, e comer vegetais encherá o seu estômago sem aumentar sua ingestão calórica. Comer uma variedade de vegetais (verduras, especialmente folhas) irá fornecer o…

Serve para absolutamente tudo! Ganhando cada vez mais espaço no mercado de beleza, a água micelar tem uma fórmula simples, mas sofisticada. Micelas são pequenas gotas de óleos purificadores suspensas em água. Ao contrário do sabonete, as micelas removem suavemente as impurezas sem extrair os óleos naturais que a sua pele precisa. Ela não irá eliminar a maquiagem pesada, mas é ótima para retirar o make básico, limpar e refrescar a pele, funcionando como demaquilante e tônico ao mesmo tempo. A água micelar é suave – no geral, sem álcool e conservantes - e pode ser usada duas ou mais vezes ao dia, aplicada com um algodão no rosto e repetindo o processo até que não haja mais resíduos de…

Todo mundo sabe que boa alimentação e hidratação fazem diferença na beleza, não é mesmo? Alexander Gomes, médico nutrólogo e pós-graduado em clínica estética pela Universidade Jonh F. Kennedy na Argentina, ressalta hábitos que realmente farão milagres em seu visual! Para manter cabelos e unhas em perfeito estado, o ideal é consumir alimentos ricos em proteínas (de boa qualidade) e alimentos fontes de vitaminas e minerais. “Proteínas de boa qualidade como peixes (ricos em ômega-3), ovos e carnes magras. O leite e derivados também são importantes por constituírem uma boa fonte de cálcio com proteínas, assim como a soja. As frutas, verduras e legumes contêm vitaminas e minerais que são essenciais”, ensina o médico. Você sabia que alguns alimentos podem…

Você exagerou e está se sentindo inchada, desconfortável? Nutricionistas do “The Nutrition Twins” garantem que uma mistura de água, limão, pimenta caiena e stévia, agave ou mel é capaz de fazer milagres! Vamos tentar? Para começar o dia, um grande copo de água com pimenta caiena. Ao aumentar o fluxo sanguíneo, além de ser fonte de antioxidantes, o tempero irá acelerar o seu metabolismo e melhorar a aparência da sua pele. O limão acrescentará um toque refrescante e ajudará a eliminar as toxinas do seu organismo. Para cada litro de água, acrescente um limão espremido, ¼ de colher de sopa de caiena e ½ de agave, mel ou stévia para adoçar. A bebida pode ser consumida ao longo do dia e…

Aliado das ansiosas, o gergelim sacia a fome daquelas que descontam o estresse na comida. Ajudando a frear a compulsão, o gergelim ainda tem o poder de colaborar no emagrecimento, ótima notícia! Para incluir o alimento no seu cardápio, polvilhe por cima da comida ou use para fazer aquela casquinha deliciosa em carnes assadas ou grelhadas. Fonte de cálcio, ferro, magnésio, fósforo, manganês, cobre, zinco, fibra, tiamina, vitamina B6, B9, proteína, e triptofano, as sementes ainda têm papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares, no controle dos níveis de glicose no sangue e é um poderoso coadjuvante no processo de detox!

Com a chegada dos dias frios, vem outra batalha: a contra a balança. Afinal, as tentações são grandes. "Dietas mirabolantes podem até levar à depressão, sabia? Além disso, esses métodos têm curto prazo e efeitos colaterais que marcam para sempre", conta a especialista em spas Renata de Abreu. O segredo é que saúde, beleza e vitalidade começam de dentro para fora. “Uma dica infalível é cuidar da alimentação. Ao fazer essa escolha, emagrecer é uma consequência de um novo hábito”, fala. A especialista sugere começar o dia com um chá de cúrcuma e limão. “É alcalino, desintoxicante e anti-inflamatório. Prepare uma caneca de água quente, com uma colher de chá de cúrcuma e suco de meio limão. Tome uma xícara…