Dieta

Dica aqui, outra ali, sempre ouvimos diversas teorias, uma diferente da outra, e não sabemos o que é verdade e o que é mentira. Por isso, trouxe alguns mitos fitness que você ainda não sabia. Abdominais secam a barriga O que podemos afirmar, é que os abdominais apenas fortalecem os músculos, e não seca a barriga e fica sem gordura que nem muitas pessoas falam. Se exercitar em jejum emagrece Para emagrecermos praticando exercícios, é preciso estar com energia, pois a queima calórica acontece quando gastamos mais calorias do que ingerimos. Em jejum, o nosso corpo está mais fraco, ou seja, o rendimento fica limitado, desacelerando esse gasto calórico. Transpirar é sinal que estou perdendo calorias Essa relação não existe.…

A crepioca fit é muito comum entre os atletas, esportistas, frequentadores de academia e as pessoas que se preocupam com saúde e estética. Pode ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino, no café da manhã ou no lanche da tarde. Além de ser saudável, promove mais saciedade e, por isso, ajuda a emagrecer sem culpa e ainda potencializa o ganho de massa magra, por ter mais proteína que a tapioca tradicional. Modo de preparo (crepioca simples) Se a sua frigideira for antiaderente, não será necessário o uso de manteiga, azeite ou óleo, caso contrário, utilize óleo de côco ou outro saudável para untar. Bata bem o ovo com a clara e duas colheres de sopa cheia…

Comer é um dos maiores prazeres da vida. Isso não gera dúvida nenhuma. Porém, quando se come e, logo em seguida, já está com fome novamente, isso sim é um problema. A causa dessa fome sem fim pode vir de, basicamente, dois lados. Primeiro, suas refeições devem estar carentes de algum nutriente: carboidratos, proteínas ou gorduras. O primeiro, é responsável por dar energia ao nosso corpo e, sem ele, o combustível preferido do nosso cérebro fica ausente, o que acaba causando a fome fora de hora. Quando ausentes, as proteínas também causam fome; repare que quando você se alimenta apenas de um pão ou uma fruta, sua fome volta e com uma mais intensidade, por isso, sempre coloque em sua…

Muitas pessoas não têm alguém para ajudar nas tarefas da casa e acabam optando por comidas mais práticas e rápidas. Então vêm as desculpas para não manter uma alimentação saudável. Para facilitar a vida de vocês, aqui vão algumas dicas de como manter a dieta morando sozinho. Hoje há muitas empresas de congelados saudáveis que vendem porções individuais. Vale a pena comprar uns e deixar no freezer para consumir nos dias em que a preguiça bate. Tire um dia da semana para cozinhar e faça uma quantidade maior do que a que vai comer naquela hoje. Coloque em potinhos pequenos e congele porções individuais para os outros dias da semana. Para as saladas, aposte nas folhas baby e nos pacotes…

Muitas de nós tiramos alguns dias ou semanas de férias em junho/julho e gostamos de viajar para algum lugar maravilhoso. Nessas viagens, eu assumo que não sigo dieta e como à vontade, inclusive, adoro experimentar a gastronomia local. Aí é hora de esquecer a balança e ser feliz. Na volta, a gente faz um detox e tudo volta ao normal. Confira a dica de detox da bela Gabriela Pugliesi para fazer por 7 dias. (Só para você se inspirar. Cada corpo é diferente e você deve pedir sua detox para seu nutricionista). DESJEJUM: 1 limão espremido em um copo de água (de preferência água na temperatura ambiente). O limão é um grande aliado na hora de desintoxicar o seu corpo.…

Até mesmo quem decide ter uma alimentação mais saudável precisa de um docinho de vez em quando. Então, que tal aprender umas receitinhas fit com direito a chocolate? BOLINHAS DE CHOCOLATE 1 ½ xícara de chocolate meio amargo bem picado ½ xícara de amêndoas cruas ¼ xícara de pistache ¼ xícara de semente de abóbora ½ xícara de cranberries secas ½ xícara de aveia em flocos Flor de sal a gosto Modo de preparo: Toste as amêndoas em uma frigideira até ficarem douradas. Espere esfriar e corte-as (não precisa ser certinho). Derreta o chocolate em banho-maria e misture todos os ingredientes. Faça bolinhas com a ajuda de duas colheres, disponha os montinhos em uma travessa, salpique os grãos de flor…

Esse suco ajuda a reduzir o inchaço, é saudável, hidratante e saboroso, além de ter ação desintoxicante, aumenta o bem estar e ajuda a prevenir inúmeras doenças. Quanto ao preparo, a maioria das receitas dos sucos detox são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, são fáceis de serem encontrados. 2 fatias de abacaxi 1 copo (250ml) de água Gengibre ralado a gosto Mel a gosto   Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida. Com a correria do dia a dia e a má alimentação, o nível de toxinas do nosso corpo acabam aumentando, além das já produzidas naturalmente. Sem contar os agrotóxicos, medicamentos…

Coma a cada três horas Um princípio básico de qualquer dieta: comer de três em três horas. Bem sabemos que nos alimentar frequentemente faz com que nossa fome diminui e, ao mesmo tempo, fornecemos combustível para o organismo, eliminando a necessidade dele buscar em outras fontes. Aposte nas frutas Comer de três a seis frutas por dia é o indicado por muitos nutricionistas. Elas podem substituir os doces, por exemplo, para quem não dispensa esse sabor em algum momento do dia. Se possível, comê-las com casca e tudo. Cuidado com os líquidos Tomar de 1,5 a 2 litros de água é o recomendado. Bem como três ou quatro xícaras de chá. Porém, faça a ingestão de líquido meia hora antes…

Essa receita rende, em média, 12 porções e tem pouquinha caloria. 4 ovos inteiros 6 bananas cortadas em rodelas 1/2 xícara de chá de óleo de canola 1/2 xícara de leite desnatado 1 xícara de chá de farinha de trigo integral 1 xícara de chá de aveia 2 xícaras de chá de açúcar mascavo canela para salpicar 1 colher de sopa de fermento em pó Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com apenas 1 banana, coloque em forma untada com óleo e farinha. Ponha as rodelas de banana sobre a massa e salpique com canela. Asse em forno pré-aquecido a 180° por aproximadamente 50 minutos. A banana dá energia e diminui o apetite devido ao teor de…

A dica de hoje é gostosa, fácil, rápida, simples e saudável e tem entre 23 e 31 calorias. Vai depender do tamanho que você enrolar as bolinhas. Anota aí: Você só vai precisar de côco ralado, whey protein e água de côco. Não tem quantidade certa para fazer, é só ir vendo quanto de côco vai precisar para ficar numa consistência mais durinha. Junte todos os ingredientes, faça as bolinhas e coloque na geladeira até ficar durinho. Depois é só saborear.