Fitness

O inverno está logo aí, o friozinho já deu as caras e já tiramos todos os casacos e cachecóis do guarda-roupa. Na estação mais aconchegante do ano, a gente sente mais fome. E a vontade de comer um docinho também aumenta, é claro. Nada é mais prazeroso nesta temporada do que algo quentinho para se esquentar, como um delicioso chocolate quente. Mas será que dá para nos deliciarmos com essa bebida confort sem fugir muito da dieta? Com certeza. Descobri uma receita de chocolate quente fit, super cremosa, de dar água na boca. Experimente! Ingredientes: - 2 xícaras de chá de leite desnatado ou sem lactose ou leite vegetal - 2 colheres de chá de farinha de arroz - 3…

A anemia é uma doença causada pela falta de sangue ou de alguns componentes e pode ser tratada com medicamentos e ajustes na alimentação. Para prevenir a anemia, são indicados alimentos ricos em ferro e vitamina C. Juntar os dois complexos vitamínicos em uma só refeição é ótimo para potencializar a absorção do ferro pelo organismo. Alimentos ricos em Ferro: carnes (especialmente as vermelhas), rins, fígado, coração de galinha, carne seca, feijão, açúcar mascavo, beterraba, chocolate meio amargo e vegetais escuros como salsa, espinafre e rúcula. Alimentos ricos em vitamina C: laranja, limão, tangerina, maçã, morango, caju, abacaxi, acerola, maracujá, romã, mamão, kiwi, goiaba vermelha, manga e brócolis. Após uma refeição rica em ferro, comer uma fruta rica em vitamina…

Um vento qualquer pode ser o suficiente para a crise de asma atacar. Nenhum alimento pode prevenir a asma, mas pode amenizar os sintomas e melhorar o fluxo respiratório. Vitaminas A, C, D, magnésio e ômega 3, são ótimos aliados para isso. Vitamina A: fortalece o sistema imunológico. Fígado, ovo, talo de verduras e legumes amarelos, como a cenoura, por exemplo. Vitamina C: Acerola, laranja, limão e kiwi. Vitamina D: Peixes, ovo, fígado e manteiga. Magnésio: promove o relaxamento muscular em período de asma. Espinafre, abacate, banana e couve. Ômega 3: canola, linhaça, gérmen de trigo e peixes de água fria, como sardinha, atum, salmão, bacalhau e linguado. Alimentos que possuem propriedades anti-inflamatórias ajudam na redução dos brônquios, um dos…

Esse suco ajuda a reduzir o inchaço, é saudável, hidratante e saboroso, além de ter ação desintoxicante, aumenta o bem estar e ajuda a prevenir inúmeras doenças. Quanto ao preparo, a maioria das receitas dos sucos detox são feitas apenas batendo todos os ingredientes no liquidificador e servindo. Já em relação aos ingredientes, são fáceis de serem encontrados. 2 fatias de abacaxi 1 copo (250ml) de água Gengibre ralado a gosto Mel a gosto   Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e beba em seguida. Com a correria do dia a dia e a má alimentação, o nível de toxinas do nosso corpo acabam aumentando, além das já produzidas naturalmente. Sem contar os agrotóxicos, medicamentos…

Jejum intermitente Essa ideia surgiu por causa de um composto liberado pelo corpo quando o organismo está com baixa de proteína e carboidrato, chamado Corpo Cetônico. Para alguns tipos de problemas neurológicos, como epilepsia, esse composto é benéfico e alguns falam que seu efeito parece com os dos antioxidantes. Prós e contras do jejum Para produzir eficientemente esse composto, o corpo precisa de 3 até 5 dias de uma alimentação tendendo ao jejum, com 1 até 3 refeições diárias com baixa de carboidrato, assim entra-se em cetose metabólica. Se você não estiver em cetose, ou seja, se o composto não for liberado em seu organismo, e fizer um jejum, provavelmente, irá ter falta de energia (alguns profissionais que passam essa…