Fitness

Dica aqui, outra ali, sempre ouvimos diversas teorias, uma diferente da outra, e não sabemos o que é verdade e o que é mentira. Por isso, trouxe alguns mitos fitness que você ainda não sabia. Abdominais secam a barriga O que podemos afirmar, é que os abdominais apenas fortalecem os músculos, e não seca a barriga e fica sem gordura que nem muitas pessoas falam. Se exercitar em jejum emagrece Para emagrecermos praticando exercícios, é preciso estar com energia, pois a queima calórica acontece quando gastamos mais calorias do que ingerimos. Em jejum, o nosso corpo está mais fraco, ou seja, o rendimento fica limitado, desacelerando esse gasto calórico. Transpirar é sinal que estou perdendo calorias Essa relação não existe.…

Absorvendo um pouco de cada cultura, crença e esporte em diversos países ao redor do mundo, um grupo de amigos e atletas profissionais, Bruno Peloy, Cesar Curti e Rodrigo Lima, visualizaram que suas habilidades eram originárias de um leque de modalidades praticadas ao decorrer de suas vidas. E foi então que surgiu o Mahamudra, uma modalidade que mistura diversas atividades físicas, e estão focados na evolução do ser. Além disso, eles possuem três pilares: o corpo, a mente e o espírito, e evoluem isso de forma proporcional e integrada, sendo nenhum deles mais importante que o outro. Saúde corporal: começa no treinamento de técnicas respiratórias, a qual o praticante se beneficia de mais consciência corporal, de mais energia, vitalidade e…

Que dormir bem é fundamental para a saúde, a gente sabe. O que eu não sabia é que ficamos mais feinhos também por causa da falta de sono. Curioso, não é? Um estudo diz que pessoas que dormem pouco parecem bem menos atraentes se comparadas às que tiveram um sono de qualidade. A expressão "sono de beleza" realmente faz sentido. Segundo o experimento publicado no Royal Society of Open Science, bastam duas noites mal dormidas para a alguém ter uma aparência relativamente mais feia para estranhos. Os olhos inchados e as olheiras dão uma cara menos saudável e sociável. Pesquisadores selecionaram 25 pessoas, mulheres e homens, para avaliarem o sono. Os voluntários deveriam dormir bem nas duas primeiras noites e,…

A crepioca fit é muito comum entre os atletas, esportistas, frequentadores de academia e as pessoas que se preocupam com saúde e estética. Pode ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino, no café da manhã ou no lanche da tarde. Além de ser saudável, promove mais saciedade e, por isso, ajuda a emagrecer sem culpa e ainda potencializa o ganho de massa magra, por ter mais proteína que a tapioca tradicional. Modo de preparo (crepioca simples) Se a sua frigideira for antiaderente, não será necessário o uso de manteiga, azeite ou óleo, caso contrário, utilize óleo de côco ou outro saudável para untar. Bata bem o ovo com a clara e duas colheres de sopa cheia…

A alimentação à base de óleos vegetais e animais vem sendo cada vez mais recomendada pelos profissionais da saúde. Além de não ter contraindicações, esses suplementos trazem inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Como existem várias opções de óleo, trouxemos os principais e os melhores explicamos as principais propriedades de cada um deles. ÓLEO DE PEIXE O óleo de peixe é rico em Ômega 3. Além de saudável, também possui funções terapêuticas com poder anti-inflamatório. Este produto é indicado para todas as pessoas, desde atletas até sedentários, por possuir desempenho esportivo. ÓLEO DE CÁRTAMO Este óleo é rico em nutrientes e ajuda a regular ou reduzir o peso corporal, o colesterol e o triglicerídeo. É ótimo para quem…

Malhar e seguir uma alimentação saudável com foco em manter a boa forma não é uma coisa tão fácil assim para fazer sozinho. Portanto, separamos 5 casais fitness, que malham juntos e compartilham os treinos nas redes sociais, para inspirar você a malhar com o seu amor e tornar a rotina mais prazerosa. 1- Gabriela Pugliesi e Erasmo Viana (@gabrielapugliesi e @erasmo.mbt) Referência no mundo fitness e recentemente casados, a dupla se conheceu em 2015 em um encontro de praticantes de Mahamudra - modalidade que mistura diversas atividades físicas, além de cuidar da mente e do espírito - e desde então, não se desgrudaram mais. 2- Juju Salimeni e Felipe Franco (@jujusalimeni e @fefrancooficial) Juntos há 11 anos, eles se…

Comer é um dos maiores prazeres da vida. Isso não gera dúvida nenhuma. Porém, quando se come e, logo em seguida, já está com fome novamente, isso sim é um problema. A causa dessa fome sem fim pode vir de, basicamente, dois lados. Primeiro, suas refeições devem estar carentes de algum nutriente: carboidratos, proteínas ou gorduras. O primeiro, é responsável por dar energia ao nosso corpo e, sem ele, o combustível preferido do nosso cérebro fica ausente, o que acaba causando a fome fora de hora. Quando ausentes, as proteínas também causam fome; repare que quando você se alimenta apenas de um pão ou uma fruta, sua fome volta e com uma mais intensidade, por isso, sempre coloque em sua…

Você já ouviu falar em treino HIIT? Esse treino tem sido a melhor estratégia para quem é adepto de treinos contínuos como aquela tradicional uma hora de esteira. A sigla HIIT significa High Intensity Interval Training que, em português seria o mesmo que treinamento intervalado de alta intensidade. Quando colocado em prática, esse treino é intenso, com estímulos fortes e tempo curtos de descanso, que não necessariamente significa ficar parado. Entre os principais benefícios estão: o aumento a sensibilidade à insulina, aumento do metabolismo por até 48h e também da produção de hormônios anabólicos, como gH e testosterona. O HIIT tem, cada vez mais, cativado as pessoas que estão em busca de um resultado físico interessante em um curto período…

Muitas pessoas não têm alguém para ajudar nas tarefas da casa e acabam optando por comidas mais práticas e rápidas. Então vêm as desculpas para não manter uma alimentação saudável. Para facilitar a vida de vocês, aqui vão algumas dicas de como manter a dieta morando sozinho. Hoje há muitas empresas de congelados saudáveis que vendem porções individuais. Vale a pena comprar uns e deixar no freezer para consumir nos dias em que a preguiça bate. Tire um dia da semana para cozinhar e faça uma quantidade maior do que a que vai comer naquela hoje. Coloque em potinhos pequenos e congele porções individuais para os outros dias da semana. Para as saladas, aposte nas folhas baby e nos pacotes…

A água é um dos principais componentes do organismo, correspondente a mais de 60% do corpo humano. Além de influenciar no bom funcionamento do corpo, ainda auxilia na pele bonita e saudável. A falta deste componente pode causar desidratação, pele seca, fadiga, cansaço, problema nos rins e etc. Principais efeitos do consumo de água na pele: Diminui a celulite Disfarça as rugas Previne inchaços Principal hidratante Garante boa aparência Previne o envelhecimento precoce   Ingerir dois litros de água por dia é o recomendado por especialistas. Além disso, evitar exposições solares, cuidar da alimentação e usar os dermocosméticos para o seu tipo de pele, favorecem a pele a se manter saudável, jovem e com boa aparência.