Fitness

Seguir uma dieta saudável e equilibrada é a chave para manter a saúde e, claro, não ganhar quilinhos indesejados. Mas sempre é possível encaixar em alguma refeição da semana aquela comida que a gente tanta ama. Como um hambúrguer bem saboroso. Se você prefere uma opção caseira, menos calórica, com produtos selecionados e de alta qualidade e fácil de fazer, vai adorar essa receita que separamos para você. Dá uma olhada: Ingredientes para a carne: -1 dente de alho -1 colher de cebolinha picada -2 colheres de sopa de salsinha e tomilho picados -380 gramas de carne moída -2 tomates picados -1 colher de chá de azeite extra virgem Ingredientes para o molho: -250 gramas de tomate cereja cortado -1…

É cada vez mais comum encontrar profissionais e estudantes que sofrem com a ansiedade e o stress do dia a dia. Quem busca controlar essas emoções pode encontrar uma importante aliada na meditação. A prática ajuda a refinar nossa capacidade de auto-controle, além de benefícios como melhora da memória, aumento da sensação de bem-estar e autoestima e redução da insônia. Diversos vídeos, podcasts e até aplicativos para celular prometem ajudar a embarcar na prática. Se você é iniciante, e acha que não vai conseguir meditar, dá só uma conferida nas dicas que listamos abaixo. Elas podem te ajudar a se conhecer e a se reconectar com quem é de verdade. -Desligue seu celular. É preciso estar totalmente focada. Por isso,…

Angélica, Grazi Massafera, Sabrina Sato, Fernanda Souza, Carolina Dieckmann, Débora Seco. O que todas têm em comum, além de serem lindas e magras? Elas praticam muay thai, uma atividade que trabalha todas as partes do corpo, torneia os músculos e ainda é um grande aliado para perda de peso. O treino queridinho das celebs é um exercício completo, que envolve todas as partes do corpo e ainda melhora força e resistência física. O exercício dura em média 60 minutos e, além dos golpes, tem muita atividade funcional, como pular corda, correr, abdominal, saltos e cama elástica. Por ser uma atividade intensa, apenas um treino pode queimar até 1500 calorias. Esse é um dos motivos para o grande número de adeptos.…

Na correria do dia a dia, nem sempre é possível fazer todas as refeições corretamente. Se você não tem tempo para um almoço ou jantar, e quer fugir dos alimentos industrializados ou muito gordurosos, uma boa opção são os sanduíches naturais. Eles ajudam a unir praticidade, já que são fáceis de preparar, poucas calorias e qualidade nutricional. -Sanduíche natural 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco ou ricota 1 fatia de peito de peru 2 colheres de sopa de cenoura ralada 1 folha de alface -Sanduíche de frango 1 pão sírio médio ou 2 fatias de pão integral 2 colheres de sopa de frango desfiado 2 folhas de alface 3 tomates cereja Cheiro verde e sal a…

Muitas pessoas não veem resultado na hora do treino, por diversos motivos, alguns que você nem imagina. Por isso, separamos 4 erros que são cometidos durante os abdominais, que interferem negativamente no treino.   Respiração O recomendado é expirar quando estamos fazendo mais força, portanto, quando você está deitada é a hora de inspirar e ao subir o tronco, expire devagar. Atenção com os sinais O nosso corpo sempre nos dá sinais, principalmente quando está na hora do descanso ou quando estamos fazendo algo de errado. Não deixe de atender quando o seu corpo pedir e não o force mais do que ele pode aguentar. Alimentação Para ter uma barriga sarada e com tanquinhos, só abdominal não é o suficiente.…

Mesmo em dia com a academia e se alimentando de maneira saudável, é difícil afastar a gordura abdominal, apesar do esforço. Devemos eliminá-las também, por conta da nossa saúde. Pensando nos riscos que a gordura abdominal traz, por estar perto dos órgãos vitais, o Estilo Sugar trouxe alguns alimentos que auxiliam nessa perda. Amêndoas Têm uma grande dose de ômega 3, fibras, proteínas e cálcio, além de ativar o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue. Frutos do mar Os frutos do mar são ricos em ácidos-graxos e ômega 3, por isso, ajudam o nosso organismo a desinflamar as células de gordura, além de acelerar processo de transformação da glicose em energia, assim ela deixa de ser estocada…

Os músculos da coxa (isquiotibiais e quadríceps) são considerados os mais fortes e importantes, pois são eles que sustentam os joelhos. Portanto, é necessário mantê-los fortes e flexíveis, através de estímulos e treinos Lembrando que é importante sempre consultar um médico antes de iniciar uma nova rotina de treino. Para alongar isquiotibiais (músculos da parte de trás da coxa) 1- Extensão de joelho Eleve uma perna a frente e apoie o calcanhar sobre uma mesa ou cadeira com o joelho estendido. Incline seu tronco para frente e estenda as mãos até o pé. Permaneça por 10 a 30 segundos e repita com a outra perna. 2- Flexão do quadril Com os pés unidos e joelhos completamente estendidos, flexione o quadril…

É muito comum comermos em mais quantidade e mais errado nessa época do ano, mas há alternativas de ótimas que nos ajudam a manter o ritmo da alimentação saudável. O Estilo Sugar trouxe um suco que é bom para a saúde do coração, ilumina a pele, dá mais energia e diminui o apetite. Ingredientes 1 colher (chá) de canela em pó 300ml de leite de castanha de caju 200ml de água ionizada 2 gotas de essência de baunilha Adoçante a gosto Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome geladinho (mas também fica bom quente). Quanto ao leite de castanha de caju, é possível encontrar pronto, mas também é bem fácil e muito mais barato fazer em…

Julho é mês de férias, então, para não deixarem de se cuidar nessa época do ano, o Estilo Sugar trouxe algumas dicas para manter a saúde de uma forma mais divertida. Hidrate-se O consumo da água é essencial, porém, há outras opções que têm a mesma função e ainda trazem benefícios, além de ser refrescantes e gostosos. Chás, vitaminas e smoothies são ótimos. Pratique esportes Faça corridas na areia, nas ruas, ande de bicicleta, skate e caminhe. Alimente-se de maneira correta Não é porque estamos nas férias que a nossa alimentação saudável deve ser banida. É normal darmos uma diminuída, mas faça o possível para se alimentar bem. Diminua o açúcar e aposte nas frutas e legumes.

Existem diversos exercícios que podem ser feitos em casa para perder peso e queimar calorias. Então separamos 5 que são eficazes para essa finalidade, mas é claro, se você manter uma alimentação equilibrada. Na categoria “dietas”, tem algumas dicas e receitas fitness para ajudar na perda de peso. Flexão de braço: primeiramente você deve se ajoelhar e curvar o corpo para frente, apoiando as mãos no chão. Depois, apoie seu peso na ponta dos pés, tirando os joelhos do chão. Flexione os braços de forma que quase encoste o tórax no chão e faça o movimento de abaixar e levantar algumas vezes, sempre em sincronia e prestando a atenção para manter o seu corpo reto em todo momento do exercício.…